• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้

kan by kan
13 May 2019
in Cycling Tips, News
0
Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เป็นเรื่องธรรมดาที่สิงห์นักปั่นทางเรียบ อยากจะออกไป off-road ผจญภัยบนทางวิบากบาง และหลายคนก็ติดใจหลงเสน่ห์ เสือภูเขาในที่สุด ก็เหมือนๆกับเหล่านักวิ่งทางเรียบ มาหลงเสน่ห์การวิ่งเทรลทางวิบาก แต่ทุกอย่างต้องมีครั้งแรก สำหรับการปั่นทางวิบากของเหล่าสิงห์ภูเขามือใหม่อาจจะประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น น่ากลัวและท้าทายไปพร้อมกัน ด้วยพื้นผิว terrain ที่เป็นดินหินลูกรัง ทางไม่ราบเรียบ ไม่สามารถควบคุมได้ดังใจ เมื่อใช้เวลาฝึกซ้อมและเริ่มคุ้นชินมากขึ้น ความสนุกก็จะทวีคูณขึ้น ดังนั้นเพื่อให้เหล่าสิงห์ภูเขามือใหม่พัฒนาความสามารถได้เร็วขึ้น เรามีข้อแนะนำเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นประโยชน์มาฝากกัน

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้ 

1. ยืดหยุ่นและผ่อนคลาย อย่าเกรงตัวเหมือนคนที่จะพร้อมรับแรงกระแทก ร่างกายที่ตอบสนองได้ดีต้องมีความยืดหยุ่น (Flexible) หน้าที่เราคือปล่อยให้จักรยานเคลื่อนที่ไปบนพื้นผิวที่ขรุขระให้ไหลลื่นที่สุด ร่างกายนักปั่นจงต้องมีความอ่อนตัว ยกก้นจากเบาะเวลาขับผ่านกิ่งไม้หรือก้อนหินเพื่อลดแรงปะทะและแรงเสียดทาน ยิ่งเป็นทางระดับที่ยากขึ้น เราต้องมีพื้นที่ให้จักรยานเคลื่อนตัวได้มากขึ้น จิตนาการเหมือนเรากำลังขี่กระทิงดุ แขนขาต้องทำหน้าที่เหมือนโช๊คอัพ

 2. รักษาโมเมนตรัมให้ดี รักษาความเร็วและทำความเร็วเมื่อเจออุปสรรคข้างหน้า ซึ่งดูแล้วมันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณการรักษาความปลอดภัยของร่างกายไปสักนิด แต่เราต้องรักษาพลังงานจลน์เพื่อการผลักรถไปข้างหน้า หมุนล้ออุปสรรคไปแถมเป็นการรักษาพลังงานไปในตัวด้วย

 3. ถ่ายน้ำหนักให้ดี การถ่ายน้ำหนักไปข้างหน้าหรือถอยไปข้างหลัง จะช่วยรักษาบาลานซ์การทรงตัว และรักษาโมเมนตรัมในการปั่น สร้างแรงส่งหรือจุดกดบันไดที่สามารถส่งแรงมากที่สุด เวลาไต่เขาก็โน้มตัวหรือลีนตัวไปข้างหน้า ขณะเดียวกันเวลาลงจากเขาก็ถ่ายน้ำหนักตัวไปด้านหลังด้วยวิธีการเอนตัว หรือยกตัวถอยไปด้านหลังเบาะ

4. ระวังเบรกให้ดี เพราะเบรกของจักรยานเสือภูเขาทำงานได้หนักแน่นมาก มีพลังในการหยุดล้อสูงมาก ใช้สองนิ้วกดก้เพียงพอแล้ว หากระหว่างที่เรากำลังเคลื่อนตัวไปข้างหน้าเร็วเกินไป อย่าใช้เบรกหน้าเด็ดขาด เดียวจะตีลังกาล้มลงได้ แต่ให้ใช้เบรกหลังแทน ซึ่งเราอาจจะเกิดอาการเบรคลากล้อหรือ Skid ได้ แต่เราก็ยังคงรักษาบาลานซ์ร่างกายได้ดีกว่าการใช้เบรกหน้า  

5. ใช้เกียร์ให้ครบ แม้ว่าเราจะไม่เคลื่อนที่ทำความเร็วได้เหมือนเสือหมอบ แต่หลักการยังเหมือนเดิมนั้นคือ รักษารอบการปั่นให้ดีที่สุด ให้รอบการปั่นมีน้ำหนักเบาแล้วค่อยๆ ปรับเกียร์ขึ้นไป ซึ่งการปั่นเสือภูเขาเราต้องมีการขึ้นลงไต่เขา กระโดดข้ามสิ่งกีดขว้างตลอดเวลา เกียร์รถจะถูกใช้ทุกเกียร์  

เทคนิคหนึ่งที่เหมือนๆ กับนักวิ่งเทรลและใช้ได้ดี คือมองไปข้างหน้า มองไลน์การปั่นของเราไปล่วงหน้าว่าจะเข้าออกทางไหน อย่ามั่วแต่มองพื้นผิวตรงหน้าอย่างเดียว จินตนาการเส้นทางที่เราจะไปให้ได้มากที่สุด แล้วปล่อยรถไปตามทางที่เราวาดไว้ในใจ และอย่าลืมเรียนรู้เทคนิคการซ้อมจักรยานเบื้องต้นมาด้วย อย่างการเปลี่ยนล้อยาง การปรับโซ่และเบรค เป็นต้น

อ้างอิง www.bicycling.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้
Gear News

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Garmin Fenix 3 Review : มาตรฐานใหม่แห่งวงการ Multi-sport GPS watch

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

adidas จัดโปรแรงต้อนรับซัมเมอร์ ลด 30% สินค้าปกติ และ 50% สินค้าลดราคา ถึง 30 เม.ย. นี้

16 April 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.