ข่าวสารและบทความล่าสุด

7 เหตุผลที่คุณควรจะเริ่มต้นขี่จักรยาน

การขี่จักรยานไม่เพียงแต่ช่วยโลกเท่านั้นมันยังเป็นวิธีการที่ดีในการออกกำลังกาย และข้อดี 7 ข้อต่อไปนี้จะบอกถึงการขี่จักรยานทำให้เราสามารถลดไขมันได้อย่างไร

การปั่นจักรยานจะทำให้บั้นท้ายคุณสวยขึ้นได้อย่างไร

นักปั่นมืออาชีพที่มีบั้นท้ายอันสวยงาม หลังจากเห็นภาพเหล่านั้นคำถามก็จะผุดขึ้นมาว่าการขี่จักรยานทำให้บั้นท้ายสวยงามได้จริงหรือ คำตอบคือส่วนใหญ่ก็มาจากการปั่นจักรยานนั่นแหละและนี่เหตุผล

10 วิธีลดหุ่นโดยการปั่นจักรยาน

จักรยานเป็นกีฬาประเภท low impact และสามารถออกไปตัวเนื่องเป็นเวลานาน พยายามปั่นให้บ่อย สนุกกับมัน หาเพื่อนไปด้วย เเค่นีก็ Healthy and stay fit ได้ไม่ยากครับ

7 เทคนิคในการป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย

อาการปวดหลังจากหยุดออกกำลังกายไปแล้วหลายชั่วโมงหรือ DOM ส่วนใหญ่แล้วเกิดจากการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ โดยการเกร็งของกล้ามเนื้ออาจทำให้เกิดการฉีกขาดของเซลล์เนื้อเยื่อซึ่งจะกระตุ้นให้เกิดอาการเจ็บปวด

Pace management สำหรับวิ่ง Half และ Full Marathon

อย่างที่รู้กันการวิ่งระยะไกลเป็นกีฬาประเภท Endurance running ซึ่งหัวใจสำคัญก็คือการบริหารพลังงาน หรือ Energy Management และวันนี้ทาง Step Extra จะมานำเสนอกลยุทธ์ในการบริหารพลังงานโดยการใช้ Pace เป็นตัวเกณฑ์วัด

Sleep tracker : ทำไมจึงใช้อุปกรณ์ตรวจวัดคุณภาพการหลับ

ตามการเเนะนำของสาธารณสุข นิตยสารสุขภาพหรือหน่อยงานที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพต่างก็เเนะนำให้เรานอนอย่างน้อย 7.5-9 ชั่วโมงต่อวัน

Page 133 of 134 1132133134