านักวิ่งคิดว่าการฝึกกล้ามเนื้อช่วงบน อย่าง หน้าอก หลังไหล่และแขน (Upper Body) ไม่สำคัญ นั้นคือนักวิ่งจะพลาดโอกาสสำคัญในการพัฒนา Performance

อาการหน่วงเป็นความรู้สึกที่ยิ่งออกแรงก็ยิ่งวิ่งแย่ลง รู้สึกร่างกายมีมวลมากขึ้นเคลื่อนตัวลำบาก Pace ก็ตกลง ยิ่งพยายามมากขึ้น performance ตัวเองก็ยิ่งตกลง สำหรับนักวิ่งมือใหม่เพิ่งเริ่มวิ่งสามารถข้ามไปได้เลยครับ วิ่งแรกๆ เท้าและขาเรามันจะหน่วงอยู่แล้วเพราะกล้ามส่วนที่ใช้งานยังไม่เคยถูกกระตุ้น ปอดและการเต้นของหัวใจก็เช่นกันแต่สำหรับนักวิ่งที่ออกฝึกซ้อมลงงานวิ่งแข่งขันมาพักใหญ่ก็อาจจะมีอาการหน่วงเกิดขึ้นได้ วิ่งเเล้วมันจะหน่วงๆหน่อย...อาการขาหนักของนักวิ่งเกิดขึ้นได้เพราะอะไร มาดูกัน 1. Overtraining ประการแรกนั้นคือ ตารางฝึกวิ่งมากเกินไปจนร่างกายไม่สามารถ Recovery ได้ทัน การฝึกวิ่งบ่อยๆ เข้า กล้ามเนื้อชุดเดิมๆ จะถูกใช้งาน จนเมื่อถึงจุดที่ร่างกายไม่สามารถซ่อมแซมได้ทัน หากฝึกต่อไป นอกจาก Performance จะตกแล้วยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการบาดเจ็บได้ ลักษณะที่จะส่งผลไปยังการเกิดอาการขาหนักและ overtraining...