• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

Sleep tracker : ทำไมจึงใช้อุปกรณ์ตรวจวัดคุณภาพการหลับ

stepextra by stepextra
10 June 2015
in Feature, Gadget Tips, Tips & Technics
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

เป็นที่รู้กันนะครับว่าเวลานอนไม่หลับ หรือนอนไม่พอเเล้วต้องตื่นมาทำงานเราจะอยู่ในสภาวะที่เรียกว่าซอมบี้ นั้นทำให้รู้ว่าการนอนหลับมีผลต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่ง
อันนี้คงไม่มีใครเถียงนะครับ และตามการเเนะนำของสาธารณสุข นิตยสารสุขภาพหรือหน่อยงานที่เกี่ยวกข้องกับสุขภาพต่างก็เเนะนำให้เรานอนอย่างน้อย 7.5-9 ชั่วโมงต่อวัน
rest-52495_1280

ข้อดีของการนอนตามคำเเนะนำคือ

1. ลดโอกาสเสี่ยงบนท้องถนน อุบัติเหตุที่เกิดจากยานยนต์ มีสมาธิไม่หลับในก็ว่าเถอะ

2. ลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคอ้วน เพราะการนอนดึกจะทำให้เราหิวมากจริงมั้ยครับ

3. ลดอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจเเละเบาหวาน

4. ช่วยเพิ่มสมาธิ กระปรี้กระเป้าเเละช่วยให้ความจำดีขึ้น

5. ช่วยเสริมสร้างความคิด จินตนาการและอารมณ์

6. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคหวัดเเละอาการติดเชื้อ

แต่น่าเสียดายที่เราทุกคนไม่อาจทำตามคำเเนะนำนี้ได้ทุกคน เรามาลองดูข้อมูลจาก National Institutes of Health ของอเมริกาหน่อยนะครับ เค้าพบว่าคนที่นอนหับน้อยกว่า 7 ชั่วโมง คิดเป็นประมาณ 50-70 ล้านคนนั้นเป็นโรคที่เรียกว่า Chronic sleep disorder หรือโรคนอนไม่หลับทั้งหลายแหล่

ที่นี้มาดูทางฝั่งนักกีฬามืออาชีพอย่าง Roger Federer และ LeBron James บ้าง พวกเขาหลับเฉลี่ย 12 ชั่วโมงต่อวันเลยละ หรือไม่ว่าจะเป็นคุณ Usain Bolt, Venus Williams, Maria Sharapova และ Steve Nash ก็หลับอย่างน้อย 10ชั่วโมง สำหรับคนที่นอนหลับแค่ 4-5 ชั่วโมงเห็นอย่างนี้คงเกิดแรงกระตุ้นบ้างนะครับจะได้แข็งแรงเหมือนพวกเค้า แต่สำหรับนักกีฬาบางคนเค้าต้องการที่จะหลับให้มากกว่านี้ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ด้วยเหตุประการฉะนี้เค้าจึงเริ่มใส่อุปกรณ์วัดการหลับ เพื่อจะได้เห็นข้อมูลการนอนหลับแล้วปรับปรุงให้ดีขึ้น เพราะมันมีผลต่อการแข่งขันของพวกเค้า

Sleep tracker ให้อะไรกับเรา

1. Learning Curve

ทำให้เราเกิดการเรียนรู้จากการเฝ้าสังเกตุพฤติกรรมตัวเอง ทำให้เกิดการปรับปรุงสุขลักษณนิสัย ช่วยเพิ่มระยะเวลานอนหลับให้ดีขึ้น ช่วยกระตุ้นให้เราออกกำลังกายมากขึ้น ช่วยให้เราสังเกตุพฤติกรรมการกินด้วยนะ เพราะ Sleep tracker จะมาพร้อมกับตัววัดก้าวเดิน แคลลอรี่และ Heart rate monitor ด้วย เราสามารถเข้าถึงข้อมูลพัฒนาการ จุดอ่อนจุดแข็งของผู้ใช้ได้อย่างรวดเร็ว อ่านง่ายเข้าใจง่าย ย่อมช่วยกระตุ้นตัวผู้ใช้ให้มีการพัฒนาตัวเองแน่นอน

IMG_3650IMG_3649IMG_3648

2. ช่วยทำงานให้เรา 24 ชั่วโมงแม้จะหลับอยู่ก็ตาม

เมื่อก่อนเราต้องจดบันทึกกิจวัตรทุกอย่างลงในโน๊ต แต่ก็ว่าเถอะครับบางครั้งเราก็หลงๆ ลืมๆ บาง การต้องจดว่าเดินกี่นาที ใช้แคลลอรี่เท่าไร นอนนานกี่ชั่วดมงไม่ใช้เรื่องสนุกเลย โชคดีที่เจ้าตัว Sleep tracker จัดการจดบันทึกให้ทุกอย่าง และงานวิจัยได้แสดงว่าถ้าเราสามารถจดบันทึกกิจวัตรของเรา ไม่ว่าการกิน การนอนหลับและการออกกำลังกาย เราจะมีโอกาสสูงที่จะบรรลุเป้าหมายที่วางไว้ ไม่ว่าจะลดน้ำหนัก นอนให้นานขึ้นหรืออยากจะหุ่นฟิตมากขึ้น

3. เปลี่ยนนิสัย

foot

การตรวจดูกิจวัตรประจำวันของเราทุกๆ วันไม่ว่าจะเป็นการนอน เวลาที่เราเคลื่อนไหวหรือแคลลอรี่ที่เราใช้ไป จะค่อยๆ ซึมเข้าไปอยู่ในจิตใต้สำนึก เราจะเริ่มใส่ใจต่อการกินมากขึ้น เพราะเวลาเห็นอาหาร ตัวเลขของแคลลอรี่จะโผล่ขึ้นมาในหัว หรือการงดดื่มพวกกาเฟอีน เพราะมีผลต่อการนอนหลับ การตรวจดูกิจวัตรจากเจ้า Sleep tracker บ่อยๆ เข้าจะทำให้เราค่อยๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราให้ไปในทางที่ดีขึ้น

4. เป็นโค้ชส่วนตัว

อย่างที่บอก Sleep tracker นอกจากจะวัดการนอนแล้วยังสามารถตรวจวัดแคลอรี่ จำนวนก้าวเดิน เวลาที่เราเคลื่อนไหว หรือถ้าใช้ร่วมกับแอพบางตัวก็จะบอกพวก Heart rate ได้ ซึ่งโปรแกรมพวกนี้จะคอยเตือนว่าเราออกกำลังกายน้อยไปหรือมากไปนะ เวลานอนน้อยไปนะ เดินน้อยไปนะ กินเกินแคลลอรี่ที่กำหนดหรือป่าว การส่วมใส่ Sleep tracker หรือ Daily tracker จึงเสมือนมีโค้ชติดตัวตลอด 24 ชั่วโมง

54313

Tags: Gadgethealthy
ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

Into Music Mbike 1C
Gadget Review

Into Music Mbike 1C ลำโพงไร้สายสำหรับนักปั่น

10 November 2016
The Emquartier International Running Expo 2016
News

แนะนำ Gadget เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่งที่งาน THE EMQUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016

13 October 2016
ปั่นไปช็อป gadget ที่งาน Thailand Mobile Expo งานนี้ไม่ได้มีดีแค่มือถือ!
Cycling Tips

ปั่นไปช็อป gadget ที่งาน Thailand Mobile Expo งานนี้ไม่ได้มีดีแค่มือถือ!

4 October 2015
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • คนกรุงวิ่งไหนดี…9 สวนสาธารณะขนาดกลางเหมาะสำหรับวิ่ง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • สถานที่วิ่งในจังหวัดภูเก็ต

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.