Loading…

ประโยชน์ และข้อดีของการมี Stationary Bike ไว้ติดบ้าน

สำหรับนักปั่น เรามีหนึ่งอุปกรณ์ที่แนะนำให้มีติดบ้านไว้ นั้นคือ Stationary Bike หรือจักรยานแบบขี่อยู่กับที่ การทำงานมีลักษณะเหมือนกับการปั่นจักรยานทั่วไปเพียงแต่ว่ามันเคลื่อนที่ไม่ได้ แต่สามารถปรับระดับความหนักเบา (add resistance) ของการปั่นเหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน นอกจากนี้เราสามารถแบ่งปัน Stationary Bike กับสมาชิกภายในครอบครัวเราได้ด้วย ไม่เหมือนเอาจักรยานของเราขึ้นเทรนเนอร์ เพราะจักรยานจะถูกวัด (Bike Fitting) มาให้เข้ากับสัดส่วนร่างกายผู้ปั่น การจะเอาคนอื่นนอกเหนือเจ้าของมาปั่น จะทำให้เกิดอาการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อซะมากกว่า

ข้อดีของการมี Stationary Bike อย่างเช่น…

1. ใช้งานง่ายและสะดวกต่อการปรับแต่ง เจ้า Stationary Bike ต้องการพื้นที่ใช้งานน้อยกว่าเจ้าเทรนเนอร์ทั่วไป สามารถใช้ปั่นออกกำลังกายพร้อมดูทีวีไปพร้อมกันได้ ใช้งานได้ทุกเวลาที่สะดวก วันไหนฝนตก กลับบ้านดึก ออกไปสนามปั่นไม่ทันหรือต้องการทำ Workout session สั้นๆ ก็สามารถขึ้นปั่นได้เลย การปรับความหน่วงก็ง่ายกว่าการใส่เกียร์รถจักรยานซะอีก

2. เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายต่อคนทุกระดับทุกเพศ การปั่น Stationary Bike เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเป็นการออกกำลัง Aerobic exercise มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ดี ช่วยฝึกระบบการไหลเวียนเลือด การหายใจของปอดได้ดี ช่วยเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย นอกจากนี้เราสามารถปั่นระดับความหน่วงตามสภาพร่างกายให้เหมาะสมกับแต่ละคนได้

Stationary Bike

3. Stationary Bike เป็นการออกกำลังกายแบบ Low-impact ไม่มีการกระแทกต่อข้อเข่า สำหรับนักวิ่งที่ต้องการปรับเปรียบตารางฝึกวิ่งให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อชุดอื่นบ้าง การปั่น Stationary Bike ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง

4. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ เพราะการปรับวามหน่วงในแต่ละระดับสามารถใช้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อช่วงล่างได้อย่างดี นักปั่นสายไต่เขาและนักวิ่งเทรลก็ไม่ควรมองข้ามการฝึกปั่น Stationary Bike

5. ให้ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมได้ดี สามารถควบคุมแผนการฝึกเต็ม 100% เพราะเป็นการปั่นในสภาวะปิด ที่มีสิ่งรบกวนน้อย ทำให้มีสมาธิจดจ่อได้ดี นักปั่นสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ และรอบขา เวลาที่ฝึกในแต่ละ session ได้ดีกว่าการฝึกแบบ Outdoor