• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ประโยชน์ และข้อดีของการมี Stationary Bike ไว้ติดบ้าน

kan by kan
11 September 2017
in Cycling Tips, Tips & Technics
0
ประโยชน์ และข้อดีของการมี Stationary Bike ไว้ติดบ้าน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

สำหรับนักปั่น เรามีหนึ่งอุปกรณ์ที่แนะนำให้มีติดบ้านไว้ นั้นคือ Stationary Bike หรือจักรยานแบบขี่อยู่กับที่ การทำงานมีลักษณะเหมือนกับการปั่นจักรยานทั่วไปเพียงแต่ว่ามันเคลื่อนที่ไม่ได้ แต่สามารถปรับระดับความหนักเบา (add resistance) ของการปั่นเหมือนกับการเข้าเกียร์ของจักรยาน นอกจากนี้เราสามารถแบ่งปัน Stationary Bike กับสมาชิกภายในครอบครัวเราได้ด้วย ไม่เหมือนเอาจักรยานของเราขึ้นเทรนเนอร์ เพราะจักรยานจะถูกวัด (Bike Fitting) มาให้เข้ากับสัดส่วนร่างกายผู้ปั่น การจะเอาคนอื่นนอกเหนือเจ้าของมาปั่น จะทำให้เกิดอาการปวดข้อปวดกล้ามเนื้อซะมากกว่า

ข้อดีของการมี Stationary Bike อย่างเช่น…

1. ใช้งานง่ายและสะดวกต่อการปรับแต่ง เจ้า Stationary Bike ต้องการพื้นที่ใช้งานน้อยกว่าเจ้าเทรนเนอร์ทั่วไป สามารถใช้ปั่นออกกำลังกายพร้อมดูทีวีไปพร้อมกันได้ ใช้งานได้ทุกเวลาที่สะดวก วันไหนฝนตก กลับบ้านดึก ออกไปสนามปั่นไม่ทันหรือต้องการทำ Workout session สั้นๆ ก็สามารถขึ้นปั่นได้เลย การปรับความหน่วงก็ง่ายกว่าการใส่เกียร์รถจักรยานซะอีก

2. เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายต่อคนทุกระดับทุกเพศ การปั่น Stationary Bike เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือเป็นการออกกำลัง Aerobic exercise มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้ดี ช่วยฝึกระบบการไหลเวียนเลือด การหายใจของปอดได้ดี ช่วยเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย นอกจากนี้เราสามารถปั่นระดับความหน่วงตามสภาพร่างกายให้เหมาะสมกับแต่ละคนได้

Stationary Bike

3. Stationary Bike เป็นการออกกำลังกายแบบ Low-impact ไม่มีการกระแทกต่อข้อเข่า สำหรับนักวิ่งที่ต้องการปรับเปรียบตารางฝึกวิ่งให้ร่างกายใช้กล้ามเนื้อชุดอื่นบ้าง การปั่น Stationary Bike ถือว่าเป็นตัวเลือกที่ดีอย่างหนึ่ง

4. ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ เพราะการปรับวามหน่วงในแต่ละระดับสามารถใช้เป็นการฝึกกล้ามเนื้อช่วงล่างได้อย่างดี นักปั่นสายไต่เขาและนักวิ่งเทรลก็ไม่ควรมองข้ามการฝึกปั่น Stationary Bike

5. ให้ประสิทธิภาพในการฝึกซ้อมได้ดี สามารถควบคุมแผนการฝึกเต็ม 100% เพราะเป็นการปั่นในสภาวะปิด ที่มีสิ่งรบกวนน้อย ทำให้มีสมาธิจดจ่อได้ดี นักปั่นสามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ และรอบขา เวลาที่ฝึกในแต่ละ session ได้ดีกว่าการฝึกแบบ Outdoor

Tags: BikeStationary Bike
ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

IDEO O2
Cycling

IDEO O2 บางนา โดนใจคนรักสุขภาพ ซื้อคอนโดแถม “Bike lane”

1 December 2015
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • รู้หรือไม่…ต้นทุนรองเท้าราคาเท่าไหร่และประกอบด้วยค่าอะไรบ้าง

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิ่งให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกสปริ้นท์ 30 วินาที

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 13 กลวิธี ขี่จักรยานให้ได้ความเร็วเพิ่มขึ้น!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.