Tag: 10K

Improve leg speed : วิธีฝึกเพิ่มความเร็วฝ่าเท้าของนักวิ่ง

ทลายกำแพง 10K กับตารางฝึกวิ่ง Sub1 ภายใน 10 สัปดาห์

ใครอยากวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรให้ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง วันนี้เรามีแผนตารางการฝึกซ้อม ฝึกวิ่งระยะ 10K ให้ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง ภายในระยะเวลา 10 สัปดาห์ มาฝากเพื่อนๆ กันครับ