Tag: Carb depletion

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

หากเราเลือกสะสม (โหลด) แป้งที่ดี ร่างกายจะมีพลังงานและน้ำเกิดไว้ใช้ในระหว่างวิ่ง แต่ถ้ากินไม่เลือก เพียงใช้การโหลดคาร์มาเป็นข้ออ้างในการกินตามใจปาก เราจะได้ไขมันมาเป็นของแถมแทน