Tag: training

9 อาหารจากธรรมชาติสำหรับลดอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ

9 อาหารจากธรรมชาติสำหรับลดอาการเจ็บและปวดกล้ามเนื้อ

สำหรับท่านที่ต้องการและชอบกำลังกายเป็นชีวิตจิตใจ เรามีธรรมชาติบำบัด 9 อย่างเพื่อป้องกันการเจ็บกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด

ศิลปะการหายใจ

ศิลปะการหายใจ

วันนี้ว่าด้วยเรื่องการหายใจขณะออกกำลังกาย ว่ากันว่าการหายใจเเม้จะดูธรรมดาเเต่ถ้าดูให้ลึก มันเป็นทั้งศาสตร์และศิลป์ การควบคุมจังหวะหายใจเข้าเเละออกให้สัมพันธ์กับจังหวะการออกกำลังการจะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้เยอะที่เดียว อย่างกับการควบคุมลมปราณในหนังจีนเลยว่างั้น ตามที่กล่าวมาการควบคุมการหายใจ มีผลทั้งการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะ วิ่ง วิดพื้น squart หรือเเม้เเต่จิตใจ การหายใจที่ไหลลื่นเป็นจังหวะเเละสมดุลต่อการเคลื่อนไหว สามารถลำเลียงออกซิเจนเข้าร่างการเราได้ดีขึ้น สามารถช่วยให้นักกีฬาอย่างเราๆ รีดเอาศักยภาพออกมาได้มากกว่าเดิม ออกกำลังกายได้นานขึ้น หายใจได้คล่อง ช่วยให้เรามีสมาธิมากขึ้น และลดอาการจุกเสียดเวลาวิ่งด้วยนะครับ ...

Crossfit สำหรับนักปั่น

Crossfit สำหรับนักปั่น

Crossfit สามารถเพิ่มความอึดทึกทน พละกำลัง ความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น ความเร็ว การทำงานประสานกันของกล้ามเนื้อร่างกายให้ดีขึ้น ยังสามารถช่วยเเก้ไขความไม่สมดุลซ้ายขวาของร่างกายได้ด้วย

เริ่มต้นโปรเเกรมวิ่งสำหรับหน้าใหม่

เริ่มต้นโปรเเกรมวิ่งสำหรับหน้าใหม่

มีนักวิ่งหน้าใหม่หลายคนที่จะเริ่มวิ่งเพื่อสุขภาพ เเต่คำถามที่พบบ่อยก็คือ ต้องวิ่งบ่อยเเค่ไหน จะวิ่ง 7 วันต่อสัปดาห์ได้มั้ย เพราะอยากลดน้ำหนักเร็วๆ