Tips & Technics

เกร็ดความรู้ Tips & Technics เกี่ยวกับ การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, เวท เทรนนิ่ง การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ, การดูแลสุขภาพ, อาหารและการกิน รวมไปถึงการพักผ่อน ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

ทิปง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งกับน้องสี่ขาสนุกมากขึ้น

ทิปง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณวิ่งกับน้องสี่ขาสนุกมากขึ้น

วิ่งกับน้องหมาจงมีสมาธิเพิ่มมากขึ้น จงเป็นนักสังเกตให้มากกว่าเดิม เพราะน้องหมาจะถูกกระตุ้นด้วยสิ่งแวดล้อมรอบตัว

Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

ถ้านักวิ่งควรมีอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่ควรติดบ้านไว้ คือ ลู่วิ่ง (Treadmill) และนักปั่นแล้ว อุปกรณ์ที่มีควรติดบ้านไว้เหมือนกันคือ Bicycle Trainer หรือเรียกสั้นๆ ว่า trainer

หนึ่งวันก่อนวันวิ่งแข่งขัน เราควรซ้อมวิ่งหรือไม่วิ่งซ้อมวิ่งดี!!?

หนึ่งวันก่อนวันวิ่งแข่งขัน เราควรซ้อมวิ่งหรือไม่วิ่งซ้อมวิ่งดี!!?

ถ้าเราจะออกวิ่งก่อนวันแข่งขัน มันดีหรือไม่ดีอย่างไร บางคนออกวิ่งเพื่อลดอาการกระวนกระวาย รู้สึกว่าฝึกไม่ถึง อยากออกวิ่งเพื่อคลายความเครียดหนึ่งวันก่อนวันวิ่งแข่งขัน

5K Treadmill Training Workout: แผนวิ่งออกกำลังกาย 5K บนลู่วิ่ง

5K Treadmill Training Workout: แผนวิ่งออกกำลังกาย 5K บนลู่วิ่ง

วิธีฝึกวิ่ง 5K บน treadmill จะใช้เวลา 8 สัปดาห์และเหมาะสำหรับนักวิ่งที่กำลังฝึกซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตร ที่มีการฝึกซ้อมวิ่งมาสักระยะหนึ่ง หรือสามารถวิ่งสะสมระยะได้ประมาณ 10-16 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เฉลี่ยประมาณ 5K Treadmill Training Workout: วิธีฝึกวิ่ง 5K...

30-Minute Running Workouts: แผนการวิ่ง 30 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย

30-Minute Running Workouts: แผนการวิ่ง 30 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย

ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง คือ เเม้คุณมีเวลาน้อย การปรับรูปแบบวิธีการวิ่งที่ใช้เวลาแค่ 30 นาที ก็ยังสามารถรีดเอาไขมันออกได้ แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็วและความอึดได้ด้วย

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

บางครั้งการฝึกซ้อมวิ่งคนเดียวมันก็น่าเบื่อ หรือยากขึ้นเพราะไม่มีแรงกระตุ้น (หมดไฟ) เเต่การวิ่งกับเพื่อนจะช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นในการฝึกซ้อมมากขึ้น มีแรงกระตุ้นและความสนุก

เผา (ไมัน) ให้หมด!!! กับ 3 วิธีการฝึกซ้อมที่ผสมระหว่าง RUNNING กับ STRENGTH TRAINING

เมื่อนำทั้งสองอย่างมาประกอบด้วยกัน เราจะได้ทั้งระบบเผาผลาญไขมันและ PERFORMANCE การวิ่งที่ดีและสูงขึ้นไปอีกขั้น

7 กลยุทธ์เพิ่มความอึด (Stamina) ให้นักวิ่ง

การฝึกซ้อมสม่ำเสมอคือหัวใจหลัก การฝึกซ้อมที่ทำหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ จะค่อยๆ เพิ่มความอึดให้ร่างกาย อาจจะใช้เวลา 10 วันหรือ 4 สัปดาห์ถึงจะเริ่มเห็นผลของการฝึก

เสา 6 หลักสำหรับการเลือกรับประทานอาหารของเหล่านักกีฬา

อาหารที่รับประทานเข้าไปส่งผลต่อร่างกายของเราโดยตรง ยิ่งเป็นนักกีฬาแล้ว อาหารการกินจะส่งผลต่อ performance และการ recovery อย่างมีนัยสำคัญ