Tips & Technics

เกร็ดความรู้ Tips & Technics เกี่ยวกับ การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, เวท เทรนนิ่ง การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ, การดูแลสุขภาพ, อาหารและการกิน รวมไปถึงการพักผ่อน ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

NEW YEAR NEW YOU: ทิปง่ายๆ สำหรับเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายต้อนรับปีใหม่

NEW YEAR NEW YOU: ทิปง่ายๆ สำหรับเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายต้อนรับปีใหม่

ส่งท้ายปีเก่าต้อนรับปี ด้วยทิปง่ายๆ สำหรับใครที่กำลังจะเริ่มออกวิ่งเพื่อสุขภาพใหม่ เป้าหมายใหม่ที่จะเปลี่ยนแปลงตัว เพื่อสุขภาพและรักษาทรวดทรงให้ฟิตเปรียะ

เทคนิคการหายใจที่จะทำให้คุณวิ่งดีขึ้น

เทคนิคการหายใจที่จะทำให้คุณวิ่งดีขึ้น

เทคนิคที่หลายคนมักมองข้าม การหายใจมีผลต่อการวิ่ง จะช่วยพัฒนาการจังหวะการวิ่งของคุณให้ดีขึ้น Pace มีความนิ่ง และสมองสามารถมีสมาธิโฟกัสต่อการวิ่งได้ดี

เทคนิควิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งระดับ Beginner

เทคนิควิ่งเทรลสำหรับนักวิ่งระดับ Beginner

หากคุณเป็นนักวิ่งทางเรียบ (Road runner) และต้องการมองหาความท้าทายใหม่ๆ โดยการลงวิ่งเทรล (Trail) เรามีเทคนิคและข้อแนะนำดีๆ ให้คุณได้อ่านก่อนลงสนามจริง

เหตุผลดีๆ ที่่สิงห์นักปั่นควร OFF SEASON บ้าง

เหตุผลดีๆ ที่่สิงห์นักปั่นควร OFF SEASON บ้าง

การพักผ่อน rest & recovery เพื่อการเพื่อฟื้นฟูร่างกาย คลายความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ เป็นหนึ่งในการฝึกที่ทำได้ยากสำหรับนักปั่น เพียงแค่หยุดไม่กี่วัน แต่อาการคันมือคันเท้าอยากปั่นเกิดขึ้นได้เป็นระยะและทุกวันสำหรับนักปั่น ใครที่เสพติดการปั่น การหยุดไปวันหนึ่งก็เหมือนกับลงแดงเลยก็ว่าได้   การทำ off season หรือการหยุดพักปั่น ไม่ว่าจะเป็นการหยุดแข่งขันหยุดซ้อมปั่น ก็มีผลดีมีประโยชน์ต่อนักปั่น อย่างที่คุณคาดไม่ถึงเลยก็ว่าได้ เหตุผลดีๆ...

แผนการฝึก Core muscle ที่แข็งแกร่งสำหรับสิงห์นักปั่น

แผนการฝึก Core muscle ที่แข็งแกร่งสำหรับสิงห์นักปั่น

การบริหารกล้ามเนื้อ core muscle สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง จะช่วยบูสพลังการปั่น ทำให้สิงห์นักปั่นมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ มี posture การปั่นที่ดีขึ้นและช่วยลดโอกาสบาดเจ็บลง

ข้อดีข้อเสียของการฝึกวิ่ง Indoor & Outdoor

ข้อดีข้อเสียของการฝึกวิ่ง Indoor & Outdoor

แบบไหนดีกว่ากัน เมื่อคุณต้องฝึกซ้อมวิ่งเพื่อลงงานวิ่งแข่งขัน วิ่งบนลู่ (Treadmill) ถนอมข้อเข่าในยิมแบบ Indoor หรือวิ่งสะสมไมล์และสัมผัสอากาศข้างนอกตามสวนสาธารณะแบบ Outdoor

เพิ่งหายเจ็บ จะกลับมาวิ่ง เริ่มอย่างไรดี

เพิ่งหายเจ็บ จะกลับมาวิ่ง เริ่มอย่างไรดี

เมื่อมีอาการบาดเจ็บแล้ว ร่างกายก็ต้องการเวลาในการรักษาตัวและฟื้นฟูเพื่อกลับมาใหม่ แต่ที่สำคัญคือ ระดับ Fitness และ performance ตกลงเรื่อยๆ ตามเวลาที่ใช้พักฟื้น