Tips & Technics

เกร็ดความรู้ Tips & Technics เกี่ยวกับ การวิ่ง, การปั่นจักรยาน, เวท เทรนนิ่ง การออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ, การดูแลสุขภาพ, อาหารและการกิน รวมไปถึงการพักผ่อน ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

หวานเทียมไม่ดีนะ…3 ข้อควรระวังของการบริโภค สารให้ความหวานแทนน้ำตาล (Artificial Sweetener)

สารให้ความหวานเทียม หรือน้ำตาลเทียม (Artificial Sweetener)” แทนการบริโภคน้ำตาลธรรมดา เพื่อตัดลดแคลอรี่ที่ได้มาจากน้ำตาล และมุ่งหวังว่าผู้บริโภคจะสามารถควบคุมการใช้น้ำตาลและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้นได้

เพิ่ม Endurance ให้คุณอึด ถึก ทน มากกว่าเก่าด้วยการว่ายน้ำ

เพิ่ม Endurance ให้คุณอึด ถึก ทน มากกว่าเก่าด้วยการว่ายน้ำ

นักกีฬามักจะนิยมใช้การว่ายน้ำในการฝึกเพิ่มระดับความอดทน (Aerobic capacity) และหรือเพื่อใช้ทำ Active Recovery เพื่อผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อ รีดเอาของเสียออกไปและนำสารอาหารมาเลี้ยงให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น

นอนหลับก่อนวันเเข่ง

Pre-Race Tip: ยืนหน้าเส้นสตาร์ทอย่างสดใสต้องทำอย่างไร 8 วิธีช่วยสะกดจิต นอนหลับก่อนวันเเข่ง

อาการนอนไม่หลับพลิกตัวไปมาบนเตียงของนักวิ่งก่อนการแข่งขันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการลงแข่งขันวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรจนไปถึงวิ่งมาราธอนแรกก็ตาม

อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

อาการอยากของหวาน (Sugar Craving) โดยพื้นฐานแล้วเป็นสัญญาบ่งบอกว่าร่างกายมีการขาดสารอาหารบางอย่าง ไม่ได้หมายถึงอยากน้ำตาลเสมอไป แต่ค่อนข้างยากที่จะระบุได้ 100% ว่าขาดตัวอะไรได้ ซึ่งส่วนมากเราจะแก้ไขโดยการกินของหวานที่มีน้ำตาลเป็นองค์ประกอบหลักแทน

What to eat during cycling : กองทัพต้องเดินด้วยท้อง…กินอะไรดีระหว่างปั่น

What to eat during cycling : กองทัพต้องเดินด้วยท้อง…กินอะไรดีระหว่างปั่น

กฎเหล็กข้อหนึ่งสำหรับนักปั่นจักรยาน...ถ้าปั่นซ้อมหรือปั่นเพื่อแข่งขันเกิน 1 ชั่วโมง คุณควรต้องมีการ Refuel หรือเติมพลังงานกลับคืน ซึ่งประกอบไปด้วย น้ำ เพื่อป้องกันสภาวะสูญเสียน้ำ (Dehydration) และสารอาหาร (Nutrition) อย่างแป้งและโปรตีน เพื่อกลายเป็นพลังงานให้ร่างกายใช้ขับเคลื่อนต่อไป

ถ้าไม่อยากซื้อ ชุดวิ่ง ใหม่บ่อยๆ เราเเนะนำ 4 ข้อสำหรับถนอมชุดวิ่งตัวเก่งของคุณ

ถ้าไม่อยากซื้อ ชุดวิ่ง ใหม่บ่อยๆ เราเเนะนำ 4 ข้อสำหรับถนอมชุดวิ่งตัวเก่งของคุณ

เป็นคำถามที่ตอบยาก เราไม่อยากซื้อชุดวิ่งใหม่บ่อยๆ หรืออยากได้ซื้อชุดวิ่งบ่อยๆ...เพราะความสุขของนักวิ่งที่ขาดไม่ได้ก็คือการได้ซื้อชุดวิ่งและรองเท้าใหม่

Pre-Run Food : นักวิ่งควรกิน-ไม่ควรกิน อะไรก่อนลงวิ่งเเข่งขัน

Pre-Run Food : นักวิ่งควรกิน-ไม่ควรกิน อะไรก่อนลงวิ่งเเข่งขัน

Pre-Run Food ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและต้องดูแลตัวเองให้ดี ระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ หากกินของผิดสำแดงแม้แต่นิดเดียวอาจจะมีผลต่อ Performance การวิ่งได้ หรือเลวร้ายที่สุดคือ ท้องเสียไม่สามารถลงแข่งได้

Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

ความเป็นจริงนั้น...การ วิ่งชายหาด ฟังเสียงคลื่นกระทบฝั่งบนชายหาดทะเลยามเช้านั้นมันไม่โรเเมนติกเท่าไหร่นะ มันสาหักสากรรจ์กว่ากว่าที่คิดเลยละ

วิ่งเช้า

วิ่งเช้า เรื่องง่ายส์ใครว่ายาก…มาดูวิธีสะกดจิตให้ตื่นเช้าออกกำลังกัน

ถ้าถามผม...สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับนักวิ่งคืออะไร มันอาจไม่ใช่การฝึกซ้อมวิ่ง Interval ที่ต้องรีดพลังงานจนหยดสุดท้ายออกมา หรือการฝึกซ้อมวิ่ง Long Run ระยะทางเป็นสิบๆ กิโล แต่เป็น... วิ่งเช้า ต้องทำอย่างไรถือจะตื่นเช้าลุกขึ้นมาวิ่งได้ การถ่างเปลือกตาและลุกขึ้นมาจากเตียงอุ่นนั้นยากยิ่งนัก

4 สิ่งห้ามลืมหลังจากจบงานวิ่ง

เราเข้ากันไม่ได้… 9 สัญญาณเตือน รองเท้าคู่นี้ไม่เหมาะกับคุณ

9 สัญญาณเตือน รองเท้าคู่นี้ไม่เหมาะกับคุณ เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่ารองเท้านี้ไปกับคุณไม่ได้ ก็เหมือนกับคนรัก ที่ต่อให้เรารักแค่ไหน แต่ถ้าไปด้วยกันไม่ได้ ก็ต้องเลิก

Follow us

บทความน่าสนใจ

Strength training กี่ครั้งกี่รอบ หนักเบาเท่าไหร

Strength training การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแกร่งนอกจากจะทำให้เราผลิตพลังงานออกมาได้มากขึ้นแล้ว การฝึกกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มสิ่งที่เรียกว่า Muscle coordination