Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

ถ้านักวิ่งควรมีอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่ควรติดบ้านไว้ คือ ลู่วิ่ง (Treadmill) และนักปั่นแล้ว อุปกรณ์ที่มีควรติดบ้านไว้เหมือนกันคือ Bicycle Trainer หรือเรียกสั้นๆ ว่า trainer

Cycling tips: ป้องกันอาการ Bonk หรือหมดเเรงขณะปั่น

Hydration และ Nutrition น้ำเปล่า เครื่องดื่มผสมเกลือแร่ และขนมขบเคี้ยว จึงเป็นเรื่องสำคัญ ต้องรู้จักจังหวะเวลากิน กินตอนไหน อย่างไร จะช่วยให้เรามีพลังงานใช้ในการปั่นได้ต่อเนื่อง

กฏ 3S รู้ไว้เเล้วจะปั่นสบายขึ้น

กฎ 3S ที่จะช่วยให้เราปั่นจักรยานได้สบายตัวมากขึ้น ย่อมาจาก... Saddle, Shorts, Shoes, & Socks แปลเป็นไทยได้ว่า เบาะนั่งหรืออานจักรยาน กางเกงปั่นจักรยาน และ ถุงเท้ากับรองเท้า

ไม่บอกไม่รู้ 7 อย่างที่ต้องเจอเวลาปั่น Long-Distance

ไม่บอกไม่รู้ 7 อย่างที่ต้องเจอเวลาปั่น Long-Distance

ระหว่างการปั่นยาว อย่าคิดว่ามันจะเป็นทางราบเรียบเสมอต้นจนจบ เราจะต้องเจอกับเนินเขาประปราย ดังนั้นลดเกียร์ลดความเร็วเพื่อการรักษารอบการปั่นจึงเป็นเรื่องธรรมดา

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้

กอย่างต้องมีครั้งแรก สำหรับการปั่นทางวิบากของเหล่าสิงห์ภูเขามือใหม่อาจจะประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น น่ากลัวและท้าทายไปพร้อมกัน

Dangers of under fueling: อันตรายต้องรู้สำหรับนักปั่น เมื่อเติมพลัง (กิน) น้อยเกินไป

Dangers of under fueling: อันตรายต้องรู้สำหรับนักปั่น เมื่อเติมพลัง (กิน) น้อยเกินไป

ใจความสำคัญจึงควรเป็นการทำอย่างไร จึงจะเพิ่มพลังงานปั่นออกมามากขึ้น ไปได้เร็วและมีแรงบิดแต่ขณะเดียวกันก็ ต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับต่ำสุด (ไม่ใช้ลดน้ำหนักจนผอมแห้งแรงน้อยนะ)

วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

The more you ride, the more you eat นั้นคือนักปั่น นักวิ่งและคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะมีความต้องการพลังงาน สารอาหารที่มากขึ้น วิตามินเกลือแร่ต่างๆ ก็หนีไม่พ้น ก็ต้องรับเพิ่มขึ้นตามเช่นกัน

ร้อนก็ยังไหว: 5 วิธีปั่นสู้อากาศร้อน

ร้อนก็ยังไหว: 5 วิธีปั่นสู้อากาศร้อน

ความร้อนก็หยุดคุณไม่ได้ ถ้าเรารู้จักหัวใจหลักในการปั่นออกกำลังกายในช่วงเวลาอากาศร้อน นั้นคือ การรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย (Dehydration) และการป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายขึ้นสูงจนเกินไป (Prevent over heating)