ไม่บอกไม่รู้ 7 อย่างที่ต้องเจอเวลาปั่น Long-Distance

ไม่บอกไม่รู้ 7 อย่างที่ต้องเจอเวลาปั่น Long-Distance

ระหว่างการปั่นยาว อย่าคิดว่ามันจะเป็นทางราบเรียบเสมอต้นจนจบ เราจะต้องเจอกับเนินเขาประปราย ดังนั้นลดเกียร์ลดความเร็วเพื่อการรักษารอบการปั่นจึงเป็นเรื่องธรรมดา

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้

Mountain bike tips: เรื่องเล็กๆ น้อยๆ ที่มือใหม่ควรรู้

กอย่างต้องมีครั้งแรก สำหรับการปั่นทางวิบากของเหล่าสิงห์ภูเขามือใหม่อาจจะประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้น น่ากลัวและท้าทายไปพร้อมกัน

Dangers of under fueling: อันตรายต้องรู้สำหรับนักปั่น เมื่อเติมพลัง (กิน) น้อยเกินไป

Dangers of under fueling: อันตรายต้องรู้สำหรับนักปั่น เมื่อเติมพลัง (กิน) น้อยเกินไป

ใจความสำคัญจึงควรเป็นการทำอย่างไร จึงจะเพิ่มพลังงานปั่นออกมามากขึ้น ไปได้เร็วและมีแรงบิดแต่ขณะเดียวกันก็ ต้องควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับต่ำสุด (ไม่ใช้ลดน้ำหนักจนผอมแห้งแรงน้อยนะ)

วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

The more you ride, the more you eat นั้นคือนักปั่น นักวิ่งและคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ จะมีความต้องการพลังงาน สารอาหารที่มากขึ้น วิตามินเกลือแร่ต่างๆ ก็หนีไม่พ้น ก็ต้องรับเพิ่มขึ้นตามเช่นกัน

ร้อนก็ยังไหว: 5 วิธีปั่นสู้อากาศร้อน

ร้อนก็ยังไหว: 5 วิธีปั่นสู้อากาศร้อน

ความร้อนก็หยุดคุณไม่ได้ ถ้าเรารู้จักหัวใจหลักในการปั่นออกกำลังกายในช่วงเวลาอากาศร้อน นั้นคือ การรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย (Dehydration) และการป้องกันไม่ให้อุณหภูมิร่างกายขึ้นสูงจนเกินไป (Prevent over heating)

ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

ปั่นช้าๆ รอบขาต่ำ (Low cadence) มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

เรามักจะได้ยินว่าการปั่นรอบขาให้เร็วหรือประมาณ 90 รอบต่อนาที (90 rpm) หรือสูงกว่า จะถูกแนะนำเสมอว่ามันเป็นการปั่นที่มีประสิทธิภาพ (optimal cadence)

รู้ไว้ไม่เสียหาย!!! 4 วิธีช่วยป้องกันตะคริวขณะปั่นจักรยาน

รู้ไว้ไม่เสียหาย!!! 4 วิธีช่วยป้องกันตะคริวขณะปั่นจักรยาน

สาเหตุของการเกิดตะคริวนั้น ในปัจจุบันก็ยังไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจนหรือเอาแบบเจาะลงได้ แต่ก็พอมีกลุ่ม ทฤษฎีอธิบายสาเหตุแบบครอบคลุมได้อย่างมีเหตุผลอยู่

ทิปง่ายๆ สำหรับนักปั่นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ทิปง่ายๆ สำหรับนักปั่นที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก

ป็นเรื่องธรรมดาที่นักปั่นจะมองหาวิธีควบคุมน้ำหนักให้กับตัวเอง น้ำหนักตัวที่ลดลงและร่างกายที่ลีนมากขึ้นจะเพิ่ม Performance ในการปั่นได้ดีขึ้น

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

อากาศไม่ดี ปั่นไม่ได้เเต่ยังฟิตอยู่ กับ 5 ท่าบริหารร่างกายสำหรับนักปั่นจักรยาน

ด้วยสภาพอากาศที่ไม่อำนวย ทำให้นักปั่นอย่างเราๆ ต้องหยุดฝึกซ้อม อาจจะทำให้ PERFORMANCE ลดลงได้ เราจึงมีท่าบริหารร่างกายให้นักปั่นสามารถพัฒนาความแข็งแกร่ง

5 เหตุผลที่นักปั่นควรฝึก strength training

5 เหตุผลที่นักปั่นควรฝึก strength training

อาจจะขัดใจใครหลายๆ คน เนื่องจากเป็นกีฬาปั่นจักรยานเป็นกีฬาประเภท Endurance และ Low-impact ทำไมนักปั่นที่ให้ความสำคัญกับความอึดเป็นหลัก จึงจำเป็นต้องฝึกบริหารกล้ามเนื้อด้วย (Strength training)

สิงห์นักปั่นรีเทิร์น: 5 วิธีกลับมาควบจักรยานคันเก่งอีกครั้ง

Burn more calories กับ 8 เทคนิคการปั่นจักรยาน ที่จะช่วยเผาผลาญไขมันให้มากกว่าเดิม

การปั่นจักรยานคือตัวเลือกที่ดี ยิ่งคนที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนแล้ว การปั่นจักรยานจะให้ความต่อเนื่องในการออกกำลังกาย เราสามารถอยู่ในโซน (Aerobic) ได้นิ่งกว่าการวิ่ง