ทำไมนักกีฬาอย่างเราถึงหิวตลอดเวลา หรือมีอาการเหนื่อย หรือทั้งสอง

ลองสำรวจตัวเองดูว่า...ถ้ากำลังประสบกับอาการหมดพลังงานตั้งแต่ช่วงบ่ายไปจนถึงช่วงเย็นแก่ๆ หรือมีอาการหิวและต้องค้นตู้เย็นหาของกินช่วงกลางคืนนั้นแสดงว่าร่างกายเรากำลังมีปัญหา

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

เมนูอาหารนักวิ่งมืออาชีพระยะทางไกลระดับโลกโดยส่วนมาก จะรับประทานอาหารที่มีแป้งสูง (carbohydrate-rich diet) ซึ่งเป็นเรื่องปกติ และปริมาณคาร์บคิดเป็น 78% ของอาหารทั้งหมดทีเดียว

RECOVERY ร่างกายได้เร็วขึ้นต้องกินอะไรดี

RECOVERY ร่างกายได้เร็วขึ้นต้องกินอะไรดี

RECOVERY คือการกระทำ พฤติกรรมการฟื้นฟูให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ หรือการทำให้ร่างกายกลับมามีสุขภาพดีเหมือนเดิม ทั้งนี้ในการ RECOVERY สารอาหารที่รับเข้าไปนั้นมีผลต่อการ RECOVERY และ PERFORMANCE ของเรามาก

Middle-age workout: 5 กระบวนท่าบริหารร่างกายสำหรับชาววัยกลางคน

การออกกำลังกายและบริหารกล้ามเนื้อ การเล่นเวท จะมีส่วนช่วยให้อายุการใช้งานร่างกายยืดยาวออกไปแถมยังมีส่วนช่วยอย่างมากในการต่อสู้กับอาการออฟฟิตซินโดรม

Made for lazy: 9 วิธีลดน้ำหนักเเบบคนขี้เกียจ

ถึงแม้คุณไม่อาจเอาชนะความขี้เกียจหรือข้อจำกัดบางอย่างได้ แต่สนทางลดน้ำหนักยังมีเสมอ….StepExtra ภูมิใจนำเสนอวิธีเบริ์นแคลอรี่แบบฉบับคนขี้เกียจ

Pre-Runner 6 steps: 6 สเตปเตรียมตัวก่อนเป็นนักวิ่ง เปลี่ยนชีวิตคุณให้ Active มากขึ้น

ก้าวแรกสู่การเป็นนักวิ่งที่สมบูรณ์แบบ เริ่มต้นจากเรื่องง่ายๆ ที่เรามักมองข้าม มันเริ่มจากการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น พฤติกรรมการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวใช้งานร่างกายในแต่วัน

สาวๆ อยากน่องสวยต้องวิ่ง (TREADMILL), ปั่นจักรยาน

สาวๆ อยากน่องสวยต้องวิ่ง (TREADMILL), ปั่นจักรยาน

การวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่ง (TREADMILL) และการปั่นจักรยาน (ทั้ง ปั่น OUTDOOR และ STATIONARY) เป็นการออกกำลังกายแบบ CARDIO มีส่วนช่วยให้น่องของคุณสวยและดูลีนขึ้นได้

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น ไม่ใช้วิธีการทรมานร่างกาย แต่เป็นการฝึกฝนให้ร่างกายและจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น ใครจะรู้ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยล่ะ

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

เชื่อว่านักวิ่งหลายๆ คนเคยพบกับอาการขาแข็งเหมือนคอนกรีตเวลาออกวิ่งไปสักพัก หรือปวดเมื่อยหลังจากซ้อม วันนี้เรามีวิธี Recovery แบบง่ายๆ มาฝาก

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

ปัญหาโลกแตกของนักวิ่งคือ วิ่งมานานแล้วก็ยังไม่ผอมลงสักที ถ้าเพื่อนๆ นักวิ่งยังติดอยู่กับปัญหานี้ เรามี 7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี มาฝากกัน

10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพ เรื่องง่ายใครๆ ก็ทำได้

10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อสุขภาพ เรื่องง่ายใครๆ ก็ทำได้

10,000 ก้าวภายในหนึ่งวัน เราจะทำได้หรือ ดูแล้วเหมือนจะห่างใกล้กับความเป็นจริงมาก แต่ถ้าลองปรับเปรียบพฤติกรรมประจำวันนิดๆ หน่อย การเดินถึง 10,000 ก้าวไม่ใช่เรื่องยากเลย

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

Gym Membership: เรื่องน่ารู้ก่อนเป็นสมาชิกยิม

ในหนึ่งปี คุณสมัครเป็นสมาชิกยิม (ฟิตเนส) )กี่เดือนและในแต่ละเดือน คุณเข้ายิมฝึกซ้อมร่างกายกี่ครั้ง เคยถามไหมครับว่าค่าเงินที่จ่ายไปคุ้มกับการเข้าใช้บริการหรือเปล่า

หยุดวิ่ง

Don’t stop running: จะเกิดอะไรขึ้นกับสมองเมื่อเรา หยุดวิ่ง

วิ่งจะเป็นยากระตุ้นเซลล์ประสาทสมองขนาดดี แต่เมื่อเราหยุดวิ่ง นั้นคือยาขาด ประสิทธิภาพสมองก็ตกลงตามไปด้วย ฉะนั้นเมื่อเป็นนักวิ่งก็อย่าหยุดวิ่ง