Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

5K Treadmill Training Workout: แผนวิ่งออกกำลังกาย 5K บนลู่วิ่ง

5K Treadmill Training Workout: แผนวิ่งออกกำลังกาย 5K บนลู่วิ่ง

วิธีฝึกวิ่ง 5K บน treadmill จะใช้เวลา 8 สัปดาห์และเหมาะสำหรับนักวิ่งที่กำลังฝึกซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตร ที่มีการฝึกซ้อมวิ่งมาสักระยะหนึ่ง หรือสามารถวิ่งสะสมระยะได้ประมาณ 10-16 กิโลเมตรต่อสัปดาห์ เฉลี่ยประมาณ 5K Treadmill Training Workout: วิธีฝึกวิ่ง 5K...

30-Minute Running Workouts: แผนการวิ่ง 30 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย

30-Minute Running Workouts: แผนการวิ่ง 30 นาที สำหรับคนมีเวลาน้อย

ข้อดีของการออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง คือ เเม้คุณมีเวลาน้อย การปรับรูปแบบวิธีการวิ่งที่ใช้เวลาแค่ 30 นาที ก็ยังสามารถรีดเอาไขมันออกได้ แถมยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความเร็วและความอึดได้ด้วย

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

5 เหตุผลดีๆ ที่ควรมีเพื่อนวิ่ง

บางครั้งการฝึกซ้อมวิ่งคนเดียวมันก็น่าเบื่อ หรือยากขึ้นเพราะไม่มีแรงกระตุ้น (หมดไฟ) เเต่การวิ่งกับเพื่อนจะช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นในการฝึกซ้อมมากขึ้น มีแรงกระตุ้นและความสนุก

เผา (ไมัน) ให้หมด!!! กับ 3 วิธีการฝึกซ้อมที่ผสมระหว่าง RUNNING กับ STRENGTH TRAINING

เมื่อนำทั้งสองอย่างมาประกอบด้วยกัน เราจะได้ทั้งระบบเผาผลาญไขมันและ PERFORMANCE การวิ่งที่ดีและสูงขึ้นไปอีกขั้น

7 กลยุทธ์เพิ่มความอึด (Stamina) ให้นักวิ่ง

การฝึกซ้อมสม่ำเสมอคือหัวใจหลัก การฝึกซ้อมที่ทำหลายๆ ครั้งต่อสัปดาห์ จะค่อยๆ เพิ่มความอึดให้ร่างกาย อาจจะใช้เวลา 10 วันหรือ 4 สัปดาห์ถึงจะเริ่มเห็นผลของการฝึก

6 เคล็ดไม่ลับ ช่วยให้คุณวิ่งระยะไกลได้ดีขึ้น

การวิ่งระยะทางไกลนอกจากจะช่วยพัฒนากล้ามเนื้อร่างกายและระบบ CARDIO ให้แข็งแกร่งขึ้น นักวิ่งเองจะได้มีโอกาสเรียนรู้ประสบการณ์การวิ่งระยะไกลจริง

Running tip: ปรับ Mind set ใหม่ เพื่อไปได้เร็วขึ้น

คุณหยุดโดยเชื่อว่าร่างกายเรารับได้เท่านี้ แต่รู้หรือไม่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าจิตใจของเรานั้นสั่งให้หยุดเร็วไป ทั้งๆ ที่คุณยังมีพลังที่จะไปต่อได้อีก

เชื่อได้ไหม…กับ 5 ความเชื่อคู่รองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่งถูกออกแบบให้มาใช้งานในรูปแบบที่แตกต่างกัน ตามลักษณะการวิ่ง ตามสรีระร่างกายของผู้สวมใสและลักษณะพื้นผิว ไม่มีคู่ไหนที่เป็นรองเท้าที่ดีที่สุด สามารถเข้าได้กับทุกคน