Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

หากการดูทีวีหรือดู Youtube จากมืถือนักวิ่งเองเเล้วยังเเก้อาการเบื่อขณะวิ่งบนลู่ไม่ได้ เรามี 5 วิธี ที่ทำให้การวิ่งบนลู่เป็นเรื่องที่น่าสนุกมากขึ้น

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการโหลดคาร์โบไฮเดรต

หากเราเลือกสะสม (โหลด) แป้งที่ดี ร่างกายจะมีพลังงานและน้ำเกิดไว้ใช้ในระหว่างวิ่ง แต่ถ้ากินไม่เลือก เพียงใช้การโหลดคาร์มาเป็นข้ออ้างในการกินตามใจปาก เราจะได้ไขมันมาเป็นของแถมแทน

วิ่งช้าก็สนุกได้ มาดูกลวิธีวิ่งกับเพื่อน Pace ช้าอย่างไรให้สนุก

วิ่งช้าก็สนุกได้ มาดูกลวิธีวิ่งกับเพื่อน Pace ช้าอย่างไรให้สนุก

เข้าใจดีว่ามันเป็นเรื่องที่ขัดใจ (ที่ไม่สามารถพูดออกมาได้) มากสำหรับนักวิ่งขาแรงที่ต้องมาสอนวิ่ง หรือวิ่งกับเพื่อนมือใหม่ที่ทักษะต่ำกว่าและมี Pace ที่ช้ากว่า

5 พื้นฐานของพื้นฐานที่นักวิ่งควรรู้

5 พื้นฐานของพื้นฐานที่นักวิ่งควรรู้

เป็นนักวิ่งหน้าใหม่ไม่รู้ว่าจะเริ่มพัฒนาการวิ่งตัวเองให้ดีขึ้น ไปได้ไกลขึ้นและเหนื่อยน้อยลง ต้องเริ่มจากอะไร เราแนะนำให้เริ่มจากพื้นฐาน 5 อย่างที่นักวิ่งทุกคนควรรู้

ใครว่า 10K ไม่สำคัญ…ถ้าอยากเก่งมาราธอนก็ต้องฝึกวิ่งระยะสั้นด้วย

ใครว่า 10K ไม่สำคัญ…ถ้าอยากเก่งมาราธอนก็ต้องฝึกวิ่งระยะสั้นด้วย

อย่ากลายเป็นนักวิ่งเกียร์เดียวตลอดงาน การฝึกวิ่งระยะสั้นๆ หรือการลงแข่งขัน 5-10 กิโลเมตร จะช่วยปรับกล้ามเนื้อและเซลล์ร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น…ประโยชน์ที่นักวิ่งอาจยังไม่รู้

การอาบน้ำเย็น ไม่ใช้วิธีการทรมานร่างกาย แต่เป็นการฝึกฝนให้ร่างกายและจิตใจให้แข็งแกร่งขึ้น ใครจะรู้ว่าการอาบน้ำเย็นนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลยล่ะ

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

เชื่อว่านักวิ่งหลายๆ คนเคยพบกับอาการขาแข็งเหมือนคอนกรีตเวลาออกวิ่งไปสักพัก หรือปวดเมื่อยหลังจากซ้อม วันนี้เรามีวิธี Recovery แบบง่ายๆ มาฝาก

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี จากการวิ่ง

ปัญหาโลกแตกของนักวิ่งคือ วิ่งมานานแล้วก็ยังไม่ผอมลงสักที ถ้าเพื่อนๆ นักวิ่งยังติดอยู่กับปัญหานี้ เรามี 7 วิธีเปลี่ยนตัวเองให้ผอมเพรียวและสุขภาพดี มาฝากกัน

วิ่งกลางคืนกันไหม? กับ 10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน

วิ่งกลางคืนกันไหม? กับ 10 เหตุผลที่จะทำให้คุณเปลี่ยนมา วิ่งกลางคืน

วิ่งกลางคืน ความรู้สึกท้าทายและความตื่นเต้นใหม่ๆ เป็นบรรยากาศที่ไม่ค่อยได้พบเจอ จะช่วยสร้างแรงกระตุ้นและแรงจูงใจให้ฝึกวิ่งต่อไป

HALF MARATHON ไม่ไกลเกินเอื้อม: เทคนิคฝึกวิ่งสบายๆ สำหรับขาใหม่ไปฮาร์ฟ

HALF MARATHON ไม่ไกลเกินเอื้อม: เทคนิคฝึกวิ่งสบายๆ สำหรับขาใหม่ไปฮาร์ฟ

หากเปรียบแนวเพลงกับระยะการวิ่งแล้ว 10K ก็คงเป็นเหมือน POP ใสๆ วิ่งสบายๆ ชิวๆ แต่เมื่อเข้าสู่ระยะ 21K มันคือบทเพลง ROCK จังหวะวิ่งที่กำลังมันส์ มีความท้าทายและหนักแน่นด้วยความยาวกำลังดี ไม่ไกลเกินไปจนเข้าขั้นทำลายสุขภาพ