Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

รู้สึกหมดไฟในการวิ่ง เริ่มเบื่อที่จะออกวิ่ง ทั้งนี้เราอาจจะอยู่ในสภาวะแวดล้อมเดิมๆ วิ่งคนเดียว เราไปดู 13 แนวทางที่จะทำให้การวิ่งกลับมาสนุกอีกครั้ง

13 แนวทางที่จะทำให้กลับมาสนุกกับการวิ่งอีกครั้ง

รู้สึกหมดไฟในการวิ่ง เริ่มเบื่อที่จะออกวิ่ง ทั้งนี้เราอาจจะอยู่ในสภาวะแวดล้อมเดิมๆ วิ่งคนเดียว เราไปดู 13 แนวทางที่จะทำให้การวิ่งกลับมาสนุกอีกครั้ง

มือใหม่หัดเเข่ง : 7 เรื่องน่ารู้สำหรับ นักวิ่งมือใหม่

มือใหม่หัดเเข่ง : 7 เรื่องน่ารู้สำหรับ นักวิ่งมือใหม่

ระวัง...ตกม้าตายเพราะตื่นเต้น เตรียมตัวไม่ถูก เรามีข้อแนะนำง่ายๆ 7 ข้อมานำเสนอ ให้การวิ่งแข่งขันมินิมาราธอนแรก เป็นเรื่องง่ายและน่าจดจำ

เสบียงพลังงานระหว่างวิ่ง (Mid-Run Snacks) เเบบง่ายๆ มีอะไรบ้างไปดูกัน

เสบียงพลังงานระหว่างวิ่ง (Mid-Run Snacks) เเบบง่ายๆ มีอะไรบ้างไปดูกัน

หากรู้จักใช้อย่างถูกเวลา ถูกปริมาณ นอกจากช่วยให้อิ่มท้องแล้ว เจ้าอาหารพวกนี้ยังให้พลังงาน เป็นเชื้อเพลิงให้เราวิ่งจนจบรายการได้อย่างสตรอง

น้ำ (Hydration) กับนักวิ่ง เรื่องที่ขาดกันไม่ได้

น้ำ (Hydration) กับนักวิ่ง เรื่องที่ขาดกันไม่ได้

ร่างกายปกติจะประกอบ 40-70% การลดน้ำ ขาดความสมดุลแม้เพียงเล็กๆ น้อยๆ ก็ส่งผลเสียต่อ Running Performance อย่างเห็นได้ชัด เหงื่อถูกขับออกมา ถือว่าเป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากที่สุด

Long run

วิ่งไปให้สุดขอบฟ้า…ทิปง่ายๆ สำหรับคนอยากวิ่ง Long Run

การวิ่ง Long Run ไม่ได้น่ากลัว ไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อทรมานนักวิ่งแต่อย่างใด แต่เป็นการฝึกให้ร่างกายได้ดึงเอาพลังงานไขมันมาใช้ เพราะในการวิ่งเราจะรักษาระดับ Heart Rate

โดนทุกคน…8 ด่านทดสอบอย่างที่ นักวิ่งมือใหม่ ต้องเจอ

6 ปัจจัยที่มีผลต่ออายุการใช้งานของรองเท้าวิ่ง

ในการเลือกซื้อรองเท้าแต่ละครั้ง นักวิ่งควรเรียนรู้ไว้ว่า จะมี 6 ปัจจัยที่มีผลต่ออายุการใช้งานของ รองเท้าวิ่ง การมีรองเท้าดีๆ สักคู่ สามารถสร้างความแตกต่างให้การวิ่งของคุณได้ระดับที่เรียกว่าฟ้ากับเหวเลยก็ได้

ถ้าคิดว่า “วิ่งเเล้ว กินอะไรก็ได้” ระวังอ้วนนะ มาดู 5 วิธีควบคุมความหิวหลังวิ่งกัน

ถ้าคิดว่า “วิ่งเเล้ว กินอะไรก็ได้” ระวังอ้วนนะ มาดู 5 วิธีควบคุมความหิวหลังวิ่งกัน

อาการหิวหลังวิ่งเป็นเรื่องปกติ เพราะการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำจะสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น ซึ่งนำไปสู่อาการหิวโหยที่ตามมา

เเข่งวิ่งอย่างมั่นใจ ต้องเริ่มจากการเตรียมตัว….วิธีการ เตรียมตัววิ่ง ง่ายๆ ของนักวิ่งก่อนวันวิ่งเเข่งขัน

เเข่งวิ่งอย่างมั่นใจ ต้องเริ่มจากการเตรียมตัว….วิธีการ เตรียมตัววิ่ง ง่ายๆ ของนักวิ่งก่อนวันวิ่งเเข่งขัน

เมื่อใกล้วันแข่งขัน ก็เหมือนใกล้วันขึ้นเขียงขึ้นมาทุกที...สำหรับนักวิ่งมือใหม่ ชั่วโมงเข้าร่วมการแข่งขันยังน้อย เรามีวิธีการเตรียมตัวง่ายๆ มาแนะนำให้ดูกัน

โดนทุกคน…8 ด่านทดสอบอย่างที่ นักวิ่งมือใหม่ ต้องเจอ

โดนทุกคน…8 ด่านทดสอบอย่างที่ นักวิ่งมือใหม่ ต้องเจอ

อาการ 8 อย่างที่นักวิ่งมือใหม่ต้องเจอไม่ได้ร้ายแรงขึ้นกับชีวิต เป็นอาการของกล้ามเนื้อ ระบบการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายที่เริ่มปรับตัวเพื่อรองรับ Workload ที่เกิดจาการวิ่งออกกำลังกาย เมื่อผ่านพ้นมันได้ร่างกายเราจะแข็งแกร่งและสุขภาพดีขึ้นแน่นอนครับ

Follow us

บทความน่าสนใจ

ปลดล็อคความท้าทาย เพิ่มความปลอดภัยให้กิจกรรมทางน้ำสุด Xtream ด้วย Restube !

Restube อุปกรณ์เสริมที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยสำหรับกิจกรรมทางน้ำที่มีขนาดเล็ก พกพาง่าย แข็งแรงทนทานผ่านการรับรองจาก ISPO AWARD GOLD WINNER 2016/2017

Pre-Run Food : นักวิ่งควรกิน-ไม่ควรกิน อะไรก่อนลงวิ่งเเข่งขัน

Pre-Run Food ช่วงเวลา 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขันถือว่าเป็นช่วงเวลาที่สำคัญและต้องดูแลตัวเองให้ดี ระมัดระวังเรื่องอาหารการกินเป็นพิเศษ หากกินของผิดสำแดงแม้แต่นิดเดียวอาจจะมีผลต่อ Performance การวิ่งได้ หรือเลวร้ายที่สุดคือ ท้องเสียไม่สามารถลงแข่งได้