Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

วิ่งมานานทำไมยังไม่ผอมซะที: 3 กับดักที่นักวิ่งควรระวัง

ถ้าคิดว่าการวิ่งจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนัก (ลดน้ำหนัก) ได้ คุณอาจจะถูกแค่ส่วนหนึ่ง เพราะเมื่อคุณเริ่มวิ่ง เริ่มออกกำลังกายเป็นระยะเวลาต่อเนื่องมากขึ้น จากวันเป็นสัปดาห์และเป็นเดือน แต่ก็ไม่เห็นผลเท่าที่ควร ซ้ำร้ายมันอาจจะทำให้คุณน้ำหนักมากขึ้นด้วยซะอีก วิ่งมานานทำไมยังไม่ผอมซะที: 3 กับดักที่นักวิ่งควรระวัง วิ่งแล้วน้ำหนักขึ้น...เพราะอะไร บ่อยครั้งที่ตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการวิ่ง หักดิบซื้อตั๋วลงมาราธอน ซ้อมวิ่งแทบตาย กลับได้ผลเป็นน้ำหนักเพิ่ม แสดงว่าเราทำอะไรผิดพลาดแน่ๆ เอาหล่ะ...เรามาดู 3...

นักวิ่งควรรู้:เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายขณะวิ่งมาราธอน

ใช้ใจวิ่ง ไม่ใช่คาถาแก้ปัญหาเวลาลงวิ่งแข่งขันมาราธอน แต่การว่างแผนฝึกซ้อมที่ดีจะช่วยให้เราจบได้อย่างสวยงามต่างหาก

RUNNER TIP: อยากวิ่งดีต้องฝึก SQUAT

ถ้าคุณเป็นนักวิ่งสะสมยอดไมล์ และแต่ละสัปดาห์ต้องมีระยะเพิ่มขึ้นตลอด เราแนะนำให้ฝึก SQUAT ควบคู่กับการฝึกวิ่งเพื่อพัฒนา PERFORMANCE ให้ดียิ่งขึ้น

5 อาการบาดเจ็บของนักวิ่งที่พบได้ทั่วไป

อาการบาดเจ็บสามารถเกิดกับนักวิ่งทุกคน และเชื่อว่าเพื่อนนักวิ่งต้องเคยประสบมาแล้วสักหนึ่งอย่างแน่นอน แต่รู้หรือไม่ว่าอาการบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไป

จากศูนย์สู่ 42.195K ภายใน 6 เดือน

จากศูนย์สู่ 42.195K ภายใน 6 เดือน

กระบวนการฝึกในช่วงเวลา 6 เดือนจะค่อยๆ เปลี่ยนแปลงร่างกายและจิตใจคุณ เป็นการฝึกแบบขั้นบันได ให้ร่างกายได้ปรับตัวและการวิ่งจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของตัวคุณ

เรื่องควรรู้: อาการกระดูกร้าวจากการวิ่ง (stress fracture)

เรื่องควรรู้: อาการกระดูกร้าวจากการวิ่ง (stress fracture)

อาการแตกร้าวสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีโดยไม่มีการบอกกล่าวล่วงหน้า หากอยู่ๆ ก็เกิดอาการปวดขึ้นมาทันที ก็ให้หยุดวิ่งทันที ปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้วยหลักการ RICE

Trail Running Etiquette: 10 ข้อควรปฎิบัติ (มารยาท) ของนักวิ่งเทรล

Trail Running Etiquette: 10 ข้อควรปฎิบัติ (มารยาท) ของนักวิ่งเทรล

นักวิ่งเทรลต้องไปมาอย่างไร้ร่องรอย ไม่ใช้แค่การเก็บขยะให้เรียบร้อยแต่การวิ่งควรทิ้งร่อยรอยที่เราวิ่งผ่านให้น้อยที่สุด

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

เมนูอาหารนักวิ่งมืออาชีพระยะทางไกลระดับโลกโดยส่วนมาก จะรับประทานอาหารที่มีแป้งสูง (carbohydrate-rich diet) ซึ่งเป็นเรื่องปกติ และปริมาณคาร์บคิดเป็น 78% ของอาหารทั้งหมดทีเดียว

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล

หากคุณเบื่อกับการวิ่งทางเรียบถนนลาดยางในสวนสาธารณะและเส้นทางชุมชนเมืองทั่วไปแล้วละก็ เราขอแนะนำความท้าทายอีกระดับ ด้วยการวิ่งเทรล ไปลุยถนนวิบากและทางลาดชัน สัมผัสรสชาติใหม่ๆ กัน

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

โดยปกติแล้วรองเท้าวิ่งจะถูกออกแบบมาให้แข็งแกร่งกว่ารองเท้าเดินลำรองทั่วไปอยู่แล้ว แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่ยงคงกระทัน ซื้อแล้วใส่ตลอดชีพก็ไม่ได้

First Trail-Running Race survival guide: วิธีเอาตัวรอดในการวิ่งเทรลครั้งเเรก

First Trail-Running Race survival guide: วิธีเอาตัวรอดในการวิ่งเทรลครั้งเเรก

ตัวแปรสำคัญที่จะช่วยให้เราเอาตัวรอดจากสนามวิ่งได้แก่...การเลือกสนามแข่งและระยะทางที่เหมาะสมกับระดับความสามารถตัวเอง การรู้จักเตรียมตัวล่วงหน้า ทั้งเรื่องความฟิตของร่างกาย