Unseen TakUnseen Tak

Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

ใครว่า 10K ไม่สำคัญ…ถ้าอยากเก่งมาราธอนก็ต้องฝึกวิ่งระยะสั้นด้วย

อยากวิ่งเร็วขึ้น…ลอง Sprint workout ดูไหม

โลกแห่งการวิ่งพูดไว้ว่า “ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นก็ต้องหัดวิ่งเร็ว” นั้นคือนักวิ่งที่ไม่เคยสปีดสเตปขาตัวเองให้วิ่งเร็วขึ้น ก็จะติด (ชิน) อยู่กับกับจังหวะวิ่งเดิมๆ ของตัวเอง

4 วิธีเอาชนะใจตัวเอง พิชิต Virtual Run Challenge

Virtual Run Challenge วิ่งได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ไม่มีใครเฝ้าติดตามเหมือนสนามแข่งขันจริง มาดูกันว่าเราจะสร้างแรงกระตุ้นให้วิ่งครบระยะที่ตั้งไว้อย่างไรบ้าง

10 วิธีชาร์จเเบตขา (Recovery) ให้เร็วขึ้น

วิ่งอย่างไรไม่ให้เจ็บ “รองช้ำ” (Plantar fasciitis)

รองช้ำ คือหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่มักจะเกิดขึ้นกับเหล่านักวิ่งมือใหม่และอาจจะเกิดขึ้นกับนักวิ่งที่เริ่มฝึกวิ่งระยะไกลมากขึ้น

9 เคล็ดลับพิชิตเทรล สำหรับนักวิ่งมือใหม่

เดินบ้างวิ่งบ้าง วิ่งเทรลแรกๆ เราไม่สามารถวิ่งได้ตลอดทางแน่นอน บ้างครั้งเราต้องมีเดินบ้าง โดยเฉพาะช่วงเดินไต่เขา และเราแนะนำให้ใช้ช่วงเวลานี้ชื่นชมธรรมชาติสองข้างทาง

Virtual Run หรือ Virtual Race คืออะไร ทำไมฮิตกันจัง

ในช่วงหลังๆ เราได้ยินคำว่า การแข่งขันวิ่งแบบ Virtual Run หรือ Virtual Race กันมากขึ้น ทำให้หลายๆ คนสงสัยว่า คืออะไร ทำไมฮิตกันจัง ไปทำความรู้จักกันครับ

6 เหตุผลดีๆ ที่ควรส่งเสริมเด็กน้อยให้วิ่ง

ยิ่งออกกำลังกาย (วิ่ง) เด็กน้อยก็ยิ่งค้นพบความสามารถและศักยภาพตัวเองได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการค้นหาสิ่งที่ตัวเองชอบหรือ Passion ได้เช่นกัน

Beach Run Tips : วิ่งชายหาดอย่างไรให้ปลอดภัย

10 ข้อเเนะนำสำหรับชาวออฟฟิศหัดวิ่ง 5K

สำหรับชาวออฟฟิศที่ตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงตัวเอง ต้องการก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์ เราแนะนำเดินเข้าไปร้านขายรองเท้าวิ่งโดยทันที

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้การซ้อมวิ่งรูทีน (Routine) คุณไม่น่าเบื่อ

หลายครั้งที่นักวิ่งเบื่อท้อและเลิกซ้อมวิ่งไป กะว่าจะไปวัดดวงเอาที่สนามแข่งเลย และอาการซ้อมไม่ถึง เตรียมตัวไม่พร้อมก็เป็นสาเหตุหลักของอาการบาดเจ็บ

Big runner shoe: เเนะนำ 5 รองเท้าสำหรับคนตัวใหญ่

แรงกระแทกที่เกิดจากการวิ่งจะส่งกลับไปยังข้อต่อข้อเข่าต่างๆ ถึง 1.5 – 3 เท่าของน้ำหนักร่างกายเลยทีเดียว ดังนั้นเวลาเลือกรองเท้า จึงควรดูเรื่องโฟมรับแรงกระแทกและการซัพพอร์ตของรองเท้าให้ดี

Pre-Runner 6 steps: 6 สเตปเตรียมตัวก่อนเป็นนักวิ่ง เปลี่ยนชีวิตคุณให้ Active มากขึ้น

ก้าวแรกสู่การเป็นนักวิ่งที่สมบูรณ์แบบ เริ่มต้นจากเรื่องง่ายๆ ที่เรามักมองข้าม มันเริ่มจากการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างเช่น พฤติกรรมการกิน การนอน และการเคลื่อนไหวใช้งานร่างกายในแต่วัน

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

วิธีง่ายๆ เพื่อเพิ่มความสนุกให้การวิ่ง Treadmill (ลู่วิ่ง)

หากการดูทีวีหรือดู Youtube จากมืถือนักวิ่งเองเเล้วยังเเก้อาการเบื่อขณะวิ่งบนลู่ไม่ได้ เรามี 5 วิธี ที่ทำให้การวิ่งบนลู่เป็นเรื่องที่น่าสนุกมากขึ้น