Running Tips

Running Tips แบ่งปันเกร็ดความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วย การวิ่ง ช่วยให้คุณมีความรู้ ความเข้าใจ และสนุกกับการวิ่งมากขึ้น มาเปลี่ยนเป็นคนใหม่ไปพร้อมกับพวกเรา

เรื่องควรรู้: อาการกระดูกร้าวจากการวิ่ง (stress fracture)

เรื่องควรรู้: อาการกระดูกร้าวจากการวิ่ง (stress fracture)

อาการแตกร้าวสามารถเกิดขึ้นได้ทันทีโดยไม่มีการบอกกล่าวล่วงหน้า หากอยู่ๆ ก็เกิดอาการปวดขึ้นมาทันที ก็ให้หยุดวิ่งทันที ปฐมพยาบาลเบื้องต้นด้วยหลักการ RICE

Trail Running Etiquette: 10 ข้อควรปฎิบัติ (มารยาท) ของนักวิ่งเทรล

Trail Running Etiquette: 10 ข้อควรปฎิบัติ (มารยาท) ของนักวิ่งเทรล

นักวิ่งเทรลต้องไปมาอย่างไร้ร่องรอย ไม่ใช้แค่การเก็บขยะให้เรียบร้อยแต่การวิ่งควรทิ้งร่อยรอยที่เราวิ่งผ่านให้น้อยที่สุด

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

ไม่กินไม่มีเเรง: แป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ทำไมถึงสำคัญต่อ performance ของนักกีฬา

เมนูอาหารนักวิ่งมืออาชีพระยะทางไกลระดับโลกโดยส่วนมาก จะรับประทานอาหารที่มีแป้งสูง (carbohydrate-rich diet) ซึ่งเป็นเรื่องปกติ และปริมาณคาร์บคิดเป็น 78% ของอาหารทั้งหมดทีเดียว

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล

6 ประโยชน์ดีๆ จากการวิ่งเทรล

หากคุณเบื่อกับการวิ่งทางเรียบถนนลาดยางในสวนสาธารณะและเส้นทางชุมชนเมืองทั่วไปแล้วละก็ เราขอแนะนำความท้าทายอีกระดับ ด้วยการวิ่งเทรล ไปลุยถนนวิบากและทางลาดชัน สัมผัสรสชาติใหม่ๆ กัน

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

รองเท้าวิ่งหนึ่งคู่จะอยู่ได้นานเท่าไหร่: มาสำรวจอายุรองเท้าวิ่งกันหน่อย

โดยปกติแล้วรองเท้าวิ่งจะถูกออกแบบมาให้แข็งแกร่งกว่ารองเท้าเดินลำรองทั่วไปอยู่แล้ว แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะอยู่ยงคงกระทัน ซื้อแล้วใส่ตลอดชีพก็ไม่ได้

First Trail-Running Race survival guide: วิธีเอาตัวรอดในการวิ่งเทรลครั้งเเรก

First Trail-Running Race survival guide: วิธีเอาตัวรอดในการวิ่งเทรลครั้งเเรก

ตัวแปรสำคัญที่จะช่วยให้เราเอาตัวรอดจากสนามวิ่งได้แก่...การเลือกสนามแข่งและระยะทางที่เหมาะสมกับระดับความสามารถตัวเอง การรู้จักเตรียมตัวล่วงหน้า ทั้งเรื่องความฟิตของร่างกาย

5 เทคนิคง่ายๆ ให้การวิ่ง 10K ของคุณดีกว่าทีเคย

5 เทคนิคง่ายๆ ให้การวิ่ง 10K ของคุณดีกว่าทีเคย

ทุกอย่างเริ่มต้นที่ Posture การสร้างฟอร์มการวิ่ง หรือ Running posture ให้ร่างกายเคลื่อนไหวเป็นไปตามธรรมชาติ ดูลื่นไหลจะช่วยลดอาการบาดเจ็บและทำให้เราวิ่งได้เร็วขึ้นด้วย

10 เทคนิคเอาตัวรอดแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งเทรล

10 เทคนิคเอาตัวรอดแบบง่ายๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่งเทรล

สำหรับนักวิ่งถนนทางเรียบ (Road Running) ที่ตัดสินใจเข้าสู่วงการวิ่งทางวิบากหรือวิ่งเทรล (Trail Running) เรามี 10 วิธีการเตรียมตัวและการเอาตัวรอดในสนามแข่งขันเทรลมาฝากกัน

ชัวร์หรือมั่วนิ่ม : ความเชื่อระหว่างเรื่อง STRENGTH TRAINING กับการวิ่ง

ชัวร์หรือมั่วนิ่ม : ความเชื่อระหว่างเรื่อง STRENGTH TRAINING กับการวิ่ง

นักวิ่งควรฝึกกล้ามเนื้อโดยโฟกัสกลุ่มมัดกล้ามเนื้อใหญ่ๆ จากนั้นกระจายการฝึกให้ครอบคลุมทั่วร่างกาย อย่าโฟกัสไปแค่กลุ่มกล้ามเนื้อมัดเล็กที่อ่อนแอ หลังจากฝึกอย่างต่อเนื่องเราจะมีบาลานซ์และการประสานการทำงานของกล้ามเนื้อที่ดีมีพลังมากขึ้น

8 ทิปง่ายๆ เตรียมตัวก่อนไปมาราธอน

8 ทิปง่ายๆ เตรียมตัวก่อนไปมาราธอน

การวิ่งแข่งขันประเภท TRACK & FIELD ที่มีระยะทางไกลที่สุด ตามมาตรฐานโอลิมปิค คือการวิ่งมาราธอน ที่มีระยะทาง 42.195 KM หรือ 26.2 MI สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่ตั้งใจจะพิชิตมาราธอนแรกของตัวเอง เรามี ทิปง่ายๆ 8 ข้อที่จะช่วยให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น 8 ทิปง่ายๆ...

เดินก็มีดีนะ! 10 ประโยชน์ของการขยับร่างกายด้วยการเดิน

เดินก็มีดีนะ! 10 ประโยชน์ของการขยับร่างกายด้วยการเดิน

การเดินคือยาที่วิเศษสุด (Walking is a man’s best medicine) และถ้าผสมการเดิน การนอนพักผ่อนที่เพียงพอและการเลือกรับอาหาร เราจะสามารถหลีกเลี่ยงการพบหมอได้ยาวเลยละ