• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Feature

มารยาทนักวิ่งเทรล

stepextra by stepextra
17 July 2015
in Feature, Running Tips, Tips & Technics
0
13 เรื่องที่คนวิ่งรู้กัน
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

มารยาทนักวิ่งเทรล หรือ Etiquette for Trail Runners

ป่าก็เหมือนบ้านหลังหนึ่ง จะเข้าจะออกกรุณาทำตัวให้มีมารยาทและเคารพเจ้าของสถานที่ด้วยนะครับ

1. ไม่ทิ้งขยะ เป็นข้อแรกๆ ที่ควรจำไว้ขึ้นใจ ส่วนมากขยะจะเป็นพวกพลาสติกและกระดาษ อย่าง ซอง powergel และแก้วดื่มน้ำ เวลาเราดื่มน้ำหรือกิน powergel หมดแล้วกรุณาทิ้งลงถังที่เตรียมไว้ให้หรือถ้าไม่มี ให้เตรียมถุงขยะพกติดตัวไปด้วย ใส่ไว้จนกว่าจะถึงจุดให้น้ำอีกครั้งหรือจุด checkpoint ค่อยโยนทิ้งลงถัง

2. ปัสสาวะและอุจาระ ขอแสดงความเสียใจด้วยนะครับเมื่อโดนข้าศึกเข้าจู่โจมอย่างเลี่ยงไม่ได้ เมื่อจำเป็นต้องทำธุระส่วนตัวจริงๆ แนะนำให้ใช้ห้องน้ำที่ผู้จัดเตรียมไว้จะดีที่สุด แต่ถ้าเกิดเหตุในระหว่างทางวิ่งและจุด checkpoint ยังอีกไกล…เราเสนอวิธีเอาตัวรอด คือ

1. เลือกสถานที่ปลอดทุกข์ โดยเว้นระยะห่างจากเส้นทางวิ่งประมาณ 10 เมตร มองซ้ายขวาเลือกจุดยุทธศาสตร์ที่มีพุ่มไม้บังตัวเราได้ได้มิดชิด ถ้าบังเอิญอยู่ใกล้แหล่งน้ำ ให้เขยิบห่างแหล่งน้ำไปประมาณ 60 เมตร คนปลายน้ำไม่อยากใช้น้ำดื่มกินที่มีรถชาติแปลกๆ นะครับ

2. วิธีขุดหลุม สามารถใช้ปลายรองเท้าหรือหินรอบๆ ข้าง ขุ่มให้ลึกประมาณ 5-6 นิ้ว หากพกกระดาษทิชชู่มาด้วยก็ใส่ลงในหลุมไปเลยแล้วกลบด้วยดินหรือหินตามด้วยเศษใบไม้ ส่วนถุงพลาสติกที่ใช้ใส่กระดาษทิชชู่ อย่าเผากระดาษหรือถุงพลลาสติกทิ้งเด็ดขาด ในกรณีที่ไม่มีกระดาษเช็ด มองหาเศษใบไม้ที่ดูแล้วไม่มีพิษภัย ไม่สากหรือมีขนปกคลุมรอบๆ ใบ ใช้แล้วก็ใส่ลงในหลุ่มเหมือนกัน

3. ขอแนะนำอีกอย่างคืออย่าลืมพกพวกเจลทำความสะอาดมือไปด้วยนะครับ อุปกรณ์ทำความสะอาดส่วนตัวก็จำเป็นเหมือนกัน

3. หากคุณหลงใหลในเสียงเพลงให้พกหูฟังไปด้วย เปิดเสียงให้ต่ำๆ ไว้ ฟังคนเดียวไม่ต้องเผื่อแผ่ให้คนอื่นนะครับ การวิ่งเทรลให้ได้อรรถรสที่สุดคือการฟังเสียงจากธรรมชาติรอบๆ ข้าง ยิ่งต้องวิ่งกลางคืนไม่แนะนำให้ใส่หูฟัง เพราะต้องใช้ประสาทสัมผัสให้มากขึ้น ฟังเสียงเพื่อนๆ หรือเจ้าหน้าที่และไกด์ในการวิ่งผ่านเส้นทางอย่างลออดภัย

runners-609767_1280

4. No Tech please! เนื่องด้วยพื้นที่วิ่งเทรลไม่มีสัญญาโทรศัพท์ เก็บ Smartphone ของคุณลงกระเป๋าไปได้เลย หากต้องพกไปด้ยเนื่องจากใช้แอพเก็บข้อมูลการวิ่งกดควรเบาเสียงไว้ จะถ่ายรูป selfie ก็ระวังหน้าระวังหลังก่อนถ่ายหน่อยนะครับ

5. วิ่งบนเส้นทางที่ได้เตรียมไว้ให้ การวิ่งออกนอกเส้นทางจะเป็นการทำลายธรรมชาติอย่างไว้รู้ตัว เพราะป่าค่อนข้างมีระบบนิเวศที่อ่อนไหว มีทั้งขนาดใหญ่และเล็กจนเรามองไม่เห็นซ่อนตัวไว้อยู่ การวิ่งนอกเหนือเส้นทางจะเหยียบย้ำระบบนิเวศขนาดเล็กๆ ที่คุณมองไม่เห็นได้เช่นกัน พวกพืชพรรณไม้ที่คุณมองเห็นว่าธรรมดาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คิดก็ได้

6. ไปมาไร้ร่องรอย ไม่ใช้แค่การเก็บขยะให้เรียบร้อยแต่การวิ่งควรทิ้งร่อยรอยที่เราวิ่งผ่านให้น้อยที่สุด เศษซากไม้ พุ่มไม้หรือก้อนหินก็ควรปล่อยไว้อย่างที่เป็นอยู่ไม่ต้องไว้ถอนรื้อ หรือเคลื่อนย้ายใดๆ ทั้งสิ้น วิ่งแบบเท้าเบาไปมาไร้ร่องรอยให้มากที่สุด ขอใครคิดเสมอว่าธรรมชาติเป็นสิ่งที่ละเอียดอ่อน เบาะบางกว่าที่เราคิด

7. คุณไม่ได้วิ่งคนเดียว นี้หมายถึงว่าในป่านอกจากมนุษย์อย่างเราแล้วยังมีสัตว์ป่าที่ซ่อนตัวจากสายตาคุณอยู่ แม้การพบเจอจะมีโอกาสเกิดขึ้นได้น้อยมาก น๊านนานทีที่เราจะเจอ แต่ถ้าเจอเราควรทำอย่างไร….

1. หยุดวิ่ง และถอยออกห่างๆ อย่างเงียบที่สุดหรือใช้เส้นทางวิ่งอื่น ไม่ต้องถ่ายรูปนะครับ สัตว์ป่าเป็นสัตว์ที่ห่วงอาณาเขต การเข้ามาของเราถือว่าเป็นการรุกล้ำอธิปไตยของมัน มันอาจจะไล่กัดเราได้ ยิ่งมีลูกอ่อนตัวต้องระวัง

2. กรณีที่โดนฝูงผึ้ต่อแตนต่อย ให้วิ่งต่ออย่าหยุดให้ออกห่างจากรังมันมากที่สุด ดึงเหล็กไนได้ ถ้าสามารถทำได้ ถ้ามียาหม่องให้ทาไว้ก่อนเลย เมื่อถึงจุด checkpoint ค่อยทำการปฐมพยาบาลอีกที

3. กรณีที่เผชิญหน้ากับสัตว์ป่าที่เราไม่สามารถถอยได้ วิ่งมาดีๆ จ๊ะเอ๋กันซึ่งๆ หน้า วิธีเรียกต้องสังเกตว่าสัตว์ป่าถอยไปเองหรือป่าวหรือมันขู่สู้เรา ให้รักษา eye contract ไว้ให้ดี ถ้าเราถอยคงโดนทำร้ายเป็นแน่แท้ ให้โบกไม้โบกมือทำตัวให้ดูใหญ่ขึ้น โยนหินโยนไม้สู้ เจ้ากระเป๋า Hydration pack สามารถดึงมาเป็นโล่เฉพาะกิจได้ ฉีดน้ำออกจากกระติกเพื่อหลอกว่าฉันมีพิษนะ

walk-617389_1280

8. การวิ่งเทรลควรเกาะกลุ่มกันไป หรือถ้ามีทีมวิ่งอยู่แล้วยิ่งดี จะได้ช่วยเหลือซึ่งกันระหว่างทาง กรณีที่เกิดอาการบาดเจ็บให้หยุด ทำการปฐมพยาบาล ถ้าวิ่งต่อได้ให้เช็คสภาพอีกทีที่ checkpoint หรือโทรเรียกหน่อยพยาบาลหรือสามารถรอหน่วย sweeper ที่ออกวิ่งรั้นท้ายมาช่วยเราก็ได้

ShareTweetShare
stepextra

stepextra

Related Posts

! Без рубрики

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS
News

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เฟรมสำเนา เหมือนแค่ไหนยังไงก็คือของปลอม!

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • เอาติดข้างฝาไว้นะ..ตารางฝึกวิ่งมาราธอน 8 สัปดาห์

    0 shares
    Share 0 Tweet 0

ทดสอบ

ทดสอบ

StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

Sustanon 250 steroid: tutto cio che devi sapere

23 August 2023
“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

“ไฮเออร์” เตรียมจัดงานวิ่ง HAIER RUN 2023 INSPIRE FUTURE DREAMS

3 May 2023
บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022

Browse by Category

  • ! Без рубрики
  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.