หนึ่งในไอเท็มของนักวิ่งที่เรียกว่า…ของมันต้องมี! นั้นคือ ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อ (Compression sock) หรือจะเป็นแบบถุงเท้ารัดน่อง (Compression sleeves calf) อุปกรณ์ที่พบเห็นได้ทั่วไปตามงานวิ่ง Road Running และโดยเฉพาะงานวิ่งเทรล (Trail Running) จะพบมากเป็นพิเศษ คำถามคือทำไมนักวิ่งถึงชื่นชอบใส่กันนัก โดยเฉพาะนักวิ่งระดับ Elite
Compression Sock มันมีประโยชน์อะไร เราร่วมค้นหาคำตอบร่วมกันเลย Let’s find out!!!
ถุงเท้ารัดน่องคืออะไร
ถ้าจะตอบสั้นๆ มันก็ถุงเท้าที่มีความยืดหยุ่นสูง สามารถรัดรอบเท้าและขาได้อย่างกระชับ (กระชับมาชนิดแบบบีบกล้ามเนื้อกันเลย) ทำมาจากเส้นใยผ้าสังเคราะห์ที่มีความเหนียว ทนทานต่อการดึงยืด คือตัวได้ดี จุดประสงค์ของถุงเท้ารัดน่องอย่างที่เห็นได้ชัดเจนคือ เพื่อเพิ่มปริมาณการไหลของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อให้สูงขึ้น (Improve blood circulation)
เพิ่มปริมาณการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนให้เพิ่มขึ้น (IMPROVES FLOW OF CIRCULATION AND INCREASES THE DELIVERY OF OXYGEN)
การที่ปริมาณเลือดสามารถไหลเวียนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้มากนั้น ก็คือการที่เลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงกล้ามเนื้อได้เยอะขึ้น ทำให้สามารถสร้างพลังงานได้มากขึ้น การไหลเวียนเลือดช่วยลำเลียงและลดอุณหภูมิ นอกจากนี้ยังช่วยลดการทำงานของหัวใจลง
เพิ่มความมั่นคงทุกย่างก้าว (HELP PROVIDE MORE STABILITY)
ถุงเท้ารัดน่องจะช่วยรักษาตำแหน่งกล้ามเนื้อให้อยู่กับที่ ทำหน้าที่ประคองกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อข้อเท้า น่อง ให้มีการสั้นไหวน้อยลง รักษาไม้ให้มัดกล้ามเนื้อเหวี่ยงไปมาตามจังหวะการวิ่ง ใครที่มีปัญหาเรื่อง ปวดกล้ามเนื้อหน้าแข้งและโรครองช้ำ ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดบรรเทาอาการบาดเจ็บลงได้นะ หรือใครที่รู้ตัวว่าการลงเท้าตัวเองทุกครั้งไม่มั่นคงเพราะกล้ามเนื้อไม่แข็งแรง ก็แนะนำให้ลองใช้ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อดู
รักษาอุณหภูมิและป้องกันผิวหนังนักวิ่ง (OFFER WARMTH & LEG PROTECTION)
อยู่เมืองไทยอากาศมันร้อน เราอาจจะไม่เห็นผลของถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อชัดเจนนัก แต่ในเขตอากาศเมืองหนาว ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยรักษาอุณหภูมิให้ความรู้สึกอบอุ่นได้ด้วย เบาและระบายเหงื่อได้ดี จึงเป็นที่ชื่นชอบของนักวิ่ง
นอกจากนี้สำหรับนักวิ่งเทรลแล้ว กล้ามเนื้อช่วงล่างตั้งแต่ เข่าลงไปถึงหน้าแข่งและน่อง มีโอกาสพาดฟันกับกิ่งไม้และเสี้ยนหนามมาก การใส่ถุงเท้ารัดน่องจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการเกี่ยวจนเกิดแผลสดได้ด้วย
ลดเวลาการฟื้นตัวลง (REDUCE RECOVERY TIMES)
การใส่ถุงเท้ารัดกล้ามเนื้อจะช่วยลดเวลาฟื้นฟูร่างกายลง เหตุเพราะการบีบรัดของถุงเท้าทำหน้าที่เหมือนการนวด ทำให้การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นได้นำพาออกซิเจนและอาหารไปเลี้ยงมากขึ้น ที่สำคัญคือการนำพาของเสียออกจากเซลกล้ามเนื้อออกไป เหตุนี้กล้ามเนื้อทำงานน้อยลงและมีของเสียสะสมน้อย ทำให้ใช้เวลารักษาฟื้นฟูลดลง
ท้ายนี้ สำหรับประโยชน์ที่ผู้เขียนเห็นว่าชัดเจนที่สุด คือ ใส่แล้วมันดูเท่อย่างกับนักวิ่ง Elite นั้นเอง จะใส่วิ่งงานไหนก็ดูดี ดูเป็นมือโปร
อ้างอิงauthorityrunning.com
