ออกกำลังกายคนเดียวมันเหงา และต้องใช้พลังงานในการควบคุมตัวเองสูง แต่ถ้ามีเพื่อนบัดดี้จะช่วยให้การออกกกำลังกายของคุณง่ายขึ้นเยอะ Workout buddy การมีบัดดี้หรือเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วยกันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น อย่างน้อยก็ช่วยสร้างบรรยากาศการออกกำลังกายให้ไม่น่าเบื่อ
Workout buddy
การเลือกบัดดี้จะช่วยให้การออกกำลังกายสนุก
การเลือกบัดดี้ช่วยในการออกกำลังกายWorkout ก็เป็นสิ่งสำคัญ และหลักการเลือกเพื่อนขั้นเบสิคสุด ก็ควรเลือกเพื่อนที่มีสกิลใกล้เคียงกัน สมมติ เช่น ถ้าคุณสามารถวิ่งมาราธอนได้ แต่เพื่อนยังวิ่งได้แค่ 10 กิโลเมตรเอง หรือคุณวิ่ง pace 4-5 แต่เพื่อนวิ่ง pace 6-7 มันจะกลายเป็นตัวถ่วงการพัฒนาสกิลการวิ่งของคุณซะแทน หลักการเลือกบัดดี้อย่างอื่น เช่น buddy ควรจะมีเป้าหมายเหมือนๆ กัน เช่นจะไปมาราธอนด้วยกัน หรือมีตารางเวลาใกล้เคียงกัน ถ้าเป็นเพื่อนในบริษัทเดียวกันจะมีเวลาหยุดพักตรงกัน ทำให้ง่ายต่อการจัดการ เป็นต้น
มีคู่หูออกกำลังกายดีอย่างไร….
1. มีคนช่วยกระตุ้นในการออกกำลังกาย และพัฒนาไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้น โดยเพื่อนเรานั้นจะทำหน้าที่เหมือนกับเครื่องดื่มชูกำลัง ช่วยบูสต์ กำลังใจ แรงบันดาลใจ และพลังงานใจระหว่างออกกำลังกาย แค่ได้รับสายโทรศัพท์ เพื่อนมีผลต่อการตัดสินใจว่าวันนี้จะออกกำลังกายดีไหม
2. มีเพื่อนได้งานมากกว่ากันเยอะ ก็เหมือนเวลามายิมยกเวท มาคนเดียวก็คือหมาป่าเดียวดาย แต่เวลามากกับเพื่อน มันเหมือนมีฝูงหมาป่า มีความกล้ามากขึ้นเยอะ ทำอะไรก็ดีไปหมด หรือแม้แต่นักวิ่ง เวลาวิ่งกับบัดดี้จะช่วยกันลาก สามารถทำระยะทางได้ไกลขึ้น วิ่งได้เร็วขึ้น มีเรื่องให้พุดคุย สนุกได้ตลอดช่วงฝึกซ้อม
3. แข่งขันและพัฒนา การมีเพื่อนที่มีความสามารถใกล้เคียงจะมีการแข่งขันและส่งเสริมให้มีการพัฒนาได้เร็วขึ้น เพื่อนมีผลต่อจิตวิทยาและส่งผลต่อการพัฒนา performance ของเรา เพราะถ้าเพื่อนวิ่งได้ 10 โล เราก็ต้องวิ่งได้ 10 โลเช่นกัน ถ้าเพื่อนวิ่งเรา pace 4-5 สมองของเราก็ต้องถูกบังคับว่าให้ต้องวิ่งเร็วตามเช่นกัน ไม่มีใครอยากด้อยกว่าใครละครับ เพื่อนใกล้ตัวทำได้เราก็ต้องทำได้
4. การออกกำลังกายมีความปลอดภัยมากกว่าเดิม เพราะมีเพื่อนช่วยกันดูแล ไม่ว่าคุฯจะยกเวทท่าใหม่หรือไปวิ่งในสถานที่ใหม่ๆ มีเพื่อนดูหน้าดูหลังให้ ปลอดภัยมากกว่ากันเยอะเลย
6. มีความหลากหลาย เราจะมีหัวข้อในการออกกำลังกายที่หลากหลายมากขึ้น มีเรื่องอื่นมากกว่าการออกำลังกายอย่างเดียวให้ถกเถียงกัน อย่างเช่น เรื่องเสื้อผ้า ใส่ชุดไหนอย่างไรให้เมหาะกับงานกิจกรรม งานวิ่งไหนน่าสนใจน่าลอง ยิมไหนที่มีโปรโมชันดีๆ หรือเรื่องรองเท้าวิ่ง ควรเลือกใส่ยี่ห้อรุ่นไหนดี เป็นต้น
